各位大大好，小弟重訓近一年，但完全沒有請任何教練經驗。就是一直靠著板上的教學和網路影片看的。
因為在蔬菜健身房要量inbody現在要200元，因此我也不太敢一直去。上次7/20量完之後，希望在年底前可以達標到15%體脂。因此這三個月加強了有氧跑步，大概就是五天重訓兩天跑步，跑步日就大概當天2次各20分鐘這樣。
後來身邊的人也說我瘦了，然後褲子也變大件了。一度滿開心的
於是昨晚去付錢量測inbody。結果出來數據後真的被打擊到了。怎麼好像完全沒進步....整晚無法入睡
https://i.imgur.com/40w1d17.jpg
因此想跟各位大大請教，是否也有實際變瘦，可是數據卻完全沒進步的狀況嗎？
不常發文，若有什麼冒犯懇請見諒！希望各位都能鍛鍊到自己想要的體態～
作者:
boy1031 (澤澤)
2018-10-30 08:05:00有些體脂計變化真的超小 看看就好
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2018-10-28 19:42:00
出力狀況一樣的話 看鏡子比較準吧，機器也不一定準，身體水份等因素會造成體脂計上的落差，看照片進步很大
作者:
titus13 (泰特斯)
2018-10-28 19:52:00也是，數字最準了，照片看到的都上是業障
明顯變瘦了啊！體重下降體脂率就算沒變。你的體脂重量還是有少啊！2.多的脂肪不見耶
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-10-28 20:05:00如果你很想參考數字 建議你用自己的體脂計作長期記錄追蹤 (比較省) 這時候你才會發現量測結果震盪有多大 inbody 很貴 但依然避免不了誤差 除非你可以一直量 不用說同一天 光是去洗個澡回來結果就不一樣 XD
作者:
yuhung (MimiBao)
2018-10-28 20:22:00準備一條皮尺吧！這個最不會騙你準備自己的體脂計+1 雖然家中體脂計不准，但可以看出相對變化數值。每次都在同一個時段量，日子久了會看到變化不准 -> 不準
數字是相對值,不是絕對值，各家廠牌或同一家不同型號
作者:
xiaoyao (改變)
2018-10-28 20:35:00肌肉也降了
抑或是你的量測時間,飯前飯後,早上中午晚上都會有差異結論就是固定起來做趨勢分析,一樣也是有參考價值
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-10-28 21:15:00發現多啦a夢手機殼被換掉了
動蕩真的很大，我自己有一台快七千的體脂計，還可以自動用Wifi把資料傳到手機，體脂可以每天上下兩千克來回(尤其蹲過廁所之後)，甚至一覺起來體脂多一千克都有不過還是能從上限跟下限來研究自己有沒有變瘦就是了
作者:
isaacx (WayneH)
2018-10-28 23:43:00買皮尺量 或者定期拍照記錄 看鏡子 比測inbody好多了根本不太準
肌肉掉了2.1 kg，脂肪才減0.6。你真的還要繼續瘦下去？？？
照片看起來確實有減到脂，可是數字看起來掉的卻是肌肉
作者:
officina (officina)
2018-10-29 11:27:00第二張比較好看
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-10-29 12:04:00我也有在WG量過 我是當相對值來比較 有減少就有進步
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2018-10-29 13:33:00量的時間(最好一大早)和器材要固定，不然數字會飄
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2018-10-29 15:57:00脂肪變少線條當然變明顯 話說萵苣不是本來就兩百 只有入會那次免費 或是有請教練幫定時量
推樓樓上 要同一台量才能比較喔 而且時間最好也差不多
inbody水準跟家用體脂計差不多阿 要準就去找DXA
作者:
bogie (阿緋)
2018-10-29 18:07:00早上量 空腹量 要同一個條件比較有參考價值
我練了一年然後inbody說我這一年只長10g的肌肉 我都要QQ
作者: MosesMalone (我4馬龍) 2018-10-29 20:07:00
還不錯啊，胸型很漂亮，羨慕
體態看起來整個變化不少，但數據看起來是減到肌肉了，蛋白記得要多補充
作者:
liway (lovechunming)
2018-10-29 23:37:00看起來瘦蠻多的啊