最近在飲食地瓜、蛋、乳清、豆漿的高纖維高蛋白健身減脂吃法
但是吃了幾天後身體開始脹氣不舒服，跑大號一天最少五次（顏色形狀都蠻健康），最近
開始反而會吐（吐的量很少，但吐了好像比較舒服）
請問以上這些症狀是不是吃法要改？
早餐和晚餐
地瓜7-11冰心2小根 or 全麥3片、蛋3顆、乳清一匙、陽光低糖豆漿
午餐
全聯雞胸肉、燙青菜、五穀飯一碗 or 全麥3片
*因為跑廁所太恐怖以及脹氣，查了資料以為是地瓜造成，所以就改了全麥取代，沒想到
脹氣還在....之後發現高蛋白類也會，但又不能不吃@@...
所以想問各位大大幫忙看一下吃法和該怎解除這不舒服症狀
作者:
wav54321 (greener)
2018-11-03 10:39:00乳清是泡水嗎 我之前都泡牛奶也是嚴重脹氣到東西都吃不下 後來改用水泡好很多 或是分多次喝
作者:
bxxl (bool)
2018-11-03 10:53:00牛奶跟豆漿都容易脹氣. 可以試試益生菌(新表飛鳴或若元錠
作者:
Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)
2018-11-03 11:19:00請少量多餐
作者:
yaki049 (yaki)
2018-11-03 11:57:00建議豆漿先不要喝；乳清改下午
作者:
ctwhloe (ctwhloe813)
2018-11-03 12:13:00高纖要配合多喝水喔
作者: spinwu (養樂多超好喝) 2018-11-03 12:51:00
我的身體是得要多喝水，晚餐澱粉比例太少或也會脹氣，要看自己的身體吃，太冰太冷也會，吃麵包也會脹氣，但目前馬可的不會，豆漿也要看牌子...
作者:
ksfable (****)
2018-11-03 15:07:00身體還沒適應吧 先降低量 腸胃也是要練的
作者:
kevincc (( ￣ c￣)y▂ξ)
2018-11-03 16:35:00我喝統一無糖會脹氣，喝義美黑豆無糖不會，後來就一直喝
作者: chh7526 (很無聊的人) 2018-11-03 20:55:00
高纖飲料都是容易脹氣
以前空軍飛官都不碰豆漿與豆製品，易脹氣。在天空拉屎就完了