最近在飲食地瓜、蛋、乳清、豆漿的高纖維高蛋白健身減脂吃法
但是吃了幾天後身體開始脹氣不舒服，跑大號一天最少五次（顏色形狀都蠻健康），最近
開始反而會吐（吐的量很少，但吐了好像比較舒服）
請問以上這些症狀是不是吃法要改？
早餐和晚餐
地瓜7-11冰心2小根 or 全麥3片、蛋3顆、乳清一匙、陽光低糖豆漿
午餐
全聯雞胸肉、燙青菜、五穀飯一碗 or 全麥3片
*因為跑廁所太恐怖以及脹氣，查了資料以為是地瓜造成，所以就改了全麥取代，沒想到
脹氣還在....之後發現高蛋白類也會，但又不能不吃@@...
所以想問各位大大幫忙看一下吃法和該怎解除這不舒服症狀