[問題] 請問下背跟脖子的肌肉結塊有辦法解開嗎? AgentZero PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問下背跟脖子的肌肉結塊有辦法解開嗎?

作者: AgentZero (特務零) 2018-11-04 22:15:01

最近排了兩個禮拜的恢復期
看了一些激痛點的文章用網球去按壓後背
發現下背部有個點特別痛(藍圈處)
https://i.imgur.com/re0WxPe.jpg
用手去摸是繃很緊有個點按下去無力+超酸痛簡直要絕頂升天了= =
照激痛點的文章用網球去按壓一天五次
但一個多禮拜了都沒太大成效
而且隨著這禮拜一直按摩放鬆發現後背到脖子有不少地方都有肌肉結塊
想請問有前輩成功化解開這種狀況的嗎?

作者: imsphzzz (大法師) 2018-11-04 22:18:00

下背那個有可能是其他地方太緊繃把那邊拉長，導致你一直覺得很緊

作者: AgentZero (特務零) 2018-11-04 22:21:00

我整個背部跟脖子都有參考一些影片跟文章放鬆其他輕微的部分有改善(還是有結塊但不痠了) 就那個點怎麼都會痠

作者: imsphzzz (大法師) 2018-11-04 22:31:00

前側大腿、髂腰、臀部太緊都有可能

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-04 22:41:00

緊繃處的附近區塊一併處理

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-11-04 23:05:00

改用電鑽看看XDD

作者: cdob (阿軒) 2018-11-04 23:44:00

可以試著放鬆胸椎或看我以前的文章照著做

作者: elakers (Ben) 2018-11-05 01:33:00

按不鬆帶表問題不在那邊…

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2018-11-05 07:36:00

樓上內行人

作者: jojo2147 (d(_._)b) 2018-11-05 07:48:00

這部分通常是大腿後側跟屁股太緊

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2018-11-05 09:38:00

感覺蠻嚴重的要不要去找物治師看看？

作者: eq0eq (安豬) 2018-11-05 12:45:00

感覺後側穩定發力順序應該不太對

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