各位巨巨好
小弟前幾天在看教深蹲的影片
發現影片似乎高低背槓都有人建議
自己去worldgym看也是高低背槓都有人做
因為小弟還是初學者
只知道低背槓會比較吃手的力量
但其他差異實在不太清楚
有人說低背槓可以用更多核心發力
自己試過卻覺得更難出力
不曉得各位大大有這兩種背槓的差異嗎
該如何選擇自己適合的背槓方式呢
作者: AO56789 2017-01-04 16:33:00
我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫
作者:
linger (月半 了)
2017-01-04 16:33:00溫水煮青蛙
作者:
XDGC (ID說明一切)
2018-11-05 20:10:00低背槓可以讓你背得更穩，但是肩膀活動度要夠好，對手腕和手肘的壓力也會比高背槓大
作者: allen0981 (allen0981) 2018-11-05 20:20:00
低背買個護腕...我才蹲100kg不帶手腕好痛
作者: Harrison1814 2018-11-05 20:29:00
哪個方式你背起來比較輕鬆..比較好發力就選哪種啊...每個人身體條件都不一樣，別人是別人你是你，實際下去做看看身體就會告訴你該選哪一種背槓方式了
作者:
KVdr (魔導師Pa*chiu*chin)
2018-11-05 20:30:00高背重量吃在背上 我不行低背有手幫忙分散 加上護腕就很夠
低背槓靠近身體核心，故95%人都可以比高背槓重但牽扯到肩活動度，故像我就不行低背
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-11-05 22:28:00訓練就像飲食要營養均衡，高槓低槓前蹲過頭蹲公主抱蹲握把蹲殘障廁所蹲都可隨時換X課表試試表試試
作者:
louiswu (louis)
2018-11-05 23:05:00低背槓就是離核心近，所以力臂比較短，想同重量下要克服的力矩就比較低，理論上會舉比較重
作者:
benage (阿邊)
2018-11-05 23:51:00簽名檔超好笑
我覺得低背槓好難> <"~完全不會，我說自己摸索的話
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2018-11-06 08:26:00
低背槓 舒服
自己也是在WG練 比較多的還是高背 看到低背的幾乎都是很巨的
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2018-11-06 14:24:00剛開始可以自己較習慣或舒服的姿勢 不用一味追求大家練什麼
推w大的影片 超喜歡他的教學~我練到最後還是比較喜歡高背
江凱傑超猛的 之前還不懂的時候去wg都自己亂練 後來看他的教學影片增加許多知識
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2018-11-08 07:31:00高背核心脊椎負擔大，肩手腕關節負擔低，低背相反，建議兩個輪流做，長時間下來可以追求平衡不過我自己高背斜方會痛到受不了，加強斜方或護具也能解
低背槓離核心近所以較輕鬆+1，目前在萵苣只練低背路過