各位巨巨晚安！
由於自己下禮拜開始上班，到竹科當輪班星人...可能分常日、大夜、小夜、假日輪班，
不
知道未來在體力、精神的操勞下，還有沒有辦法繼續維持運動習慣？
想請問板上的各位，有沒有工時不穩定卻又可以持續維持運動習慣的例子？感謝各位！！

想知道+1

看館長 你覺得可就可

要不要維持是看自己吧…

看你自己想不想，別人可以你也一樣可以？

轉換班別中間降低訓練量 確保充足的休息

輪班+1 很容易被班表干擾 去健身房都是斷斷續續

很累 通常不是願不願意 而是一直加班

看是正輪還是倒輪吧！我是正輪的，只要想每天去都行

要不要維持看自己啊，早上健身房都沒人爽爽練，大不了降低強度，減少訓練時間

很難

可以，夜班每天下午去，日班休假兩天也是下午去能不能維持真的在自己

我是每天13小時還是可以維持身體不行不要勉強

能阻止你的只有你自己了

自己不想去，讓你全年休息你也不會去健身房

累的話可在家做肌力訓練

推養成在家徒手健身的習慣也很好 因為不是所有人都跟館長一樣隨時可在自家的健身房訓練 舒適又方便自然能堅持下去

肌酸尬下去上了 哪裡那麼多藉口分大小夜代表才9小時 比起日夜四二輪輕鬆多了

我輪班，早中班正常訓練，夜班當deload，不需要太拼

我輪班 上個月第一次一個月練20天就痛哭流涕

別看樓上一些不負責任的回答 身體你自己的健康第一 不要走火入魔不行就別硬練 有空身體也覺得可以再上就好

我鄰居工程師先驅，沒運動，伍年前中風至今無法自理。去查一些年輕中風新聞，警惕自己有氧、15%以下bf

健康為主 別被不負責任的話影響

看體力跟精神狀況，要是很痛苦不就失去意義了嗎？又不是大家住家附近都有適合的健身房，也許可考慮弄些簡單器材在家練就好

四二輪最輕鬆...日二輪早班根本練爽爽

之前有個朋友都是輪班星人 為了不虧到月費照樣天天跑WG 看他整個快累倒了

可以…簡單…但你的其他計畫可能GG

T開頭的輪班星人不比四班二輪輕鬆...

早班傍晚去 小夜早上去 大夜下午去 給你參考

以前也是T開頭製程、覺得單純看單位好不好吧～待過一個單位日班上到凌晨一兩點是常態、第二天早上一樣八點半準時開會....

可以練啊。只是有的班都睡死就練比較少

我最近改上大夜也是跑，只是次數變少訓練量變低

輪班就是練最重要的提款肌群，其他肌群輔助就好

我就是 3班8小，照去，有心就有時間

睡醒或下班後就去吧

提款肌群XDDD

我是輪班+有兩個小跟班家庭的情況，因為小孩是自己帶，所以我輪班之餘要去健身都要趁小孩睡午覺或是跟老婆請假才能去，原po情況比我好太多了，請珍惜

這不是理由