假設今天我預定要做二十組，
如果休假日當然一次做完，
可是上班日會拆開，
早上十組，晚上十組這樣，
有時候可能午休時做完，
這樣對效果會不好嗎？

肌肉生長訊號最長大約可到72小時，與其這樣不如用大重量把組數堆完，剩下的下次練

不如分天練

何謂你要點效果？的

理論上這樣拆能做更多的訓練總量

可查舉重隊訓練，也是拆開練，並且重質不重量

理論上沒差，可是實際上要看你的安排方式，你是否能維持你的訓練質量還有建立良好的訓後修復。