[問題] 練背的划船問題 kenhiro5566 PTT批踢踢實業坊

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2018-11-13 00:07:33

各位好
最近都是熱門時段在WG練
有時候搶不到架子做槓鈴划船
會改用啞鈴划船
發現啞鈴兩邊加起來的重量可以做重一些
可能減輕了槓鈴划船時下背撐不住的問題
那是否該加上腰帶來讓槓鈴划船的重量更進一步提升呢?
另外有看過有人用壺鈴來做單臂划船大家會推薦嗎?
感謝

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2018-11-13 06:52:00

蔬菜不是有短槓(跟W槓放一起) 那個可以取代槓鈴

作者: acheache (阿徹) 2018-11-13 08:57:00

短槓結案

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-11-13 10:31:00

核心不夠力還加腰帶加重量，應該要先矯正姿勢練核心吧？

作者: silencedance (éœèˆž) 2018-11-13 13:55:00

應該要先釐清你想練的是甚麼吧練下背=槓鈴划船闊背=啞鈴划船要先看你要練哪個

作者: kzadb (天空霸王) 2018-11-13 15:21:00

槓鈴划船是需要下背支撐無誤，但不要拿槓鈴划船練下背

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-11-13 15:30:00

最近也在萵苣用W槓練划船，覺得好不習慣，原本是想要讓中間的洞不要撞到我肚子，可是手都會自己轉到另一邊又撞到

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2018-11-13 17:52:00

感覺蠻可行的，但我去的WG都只要小排一下沒啥想過替代方案

作者: isaacx (WayneH) 2018-11-13 17:55:00

蛤? 槓鈴划船練下背??

作者: Beforever (霧煞煞的新生) 2018-11-14 10:08:00

跟樓上一樣驚訝

作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 2018-11-14 15:03:00

哈哈早上去啊就不用搶精神還會比較好

作者: j855081221 (月下紅茶) 2018-11-15 02:05:00

熱門時段去wg 正常我有時候也要排一下不喜歡用壺玲划船

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