[問題] 重訓前後的進食選擇 maroondragon PTT批踢踢實業坊

作者: maroondragon (魔力龍) 2018-11-13 20:57:14

如題,目前重訓持續了約兩週
只有在重訓完後固定到便利商店買豆漿+茶葉蛋兩顆。偶爾配五榖雜糧麵包
想請問重訓前有需要刻意吃什麼東西嗎？
或是重訓後吃的東西需要做什麼調整嗎？

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2018-11-13 21:04:00

巨巨的補品應該都蠻多的，你應該先注重一天整體的營養需求而不是只有運動前後

作者: dyseone (光頭) 2018-11-13 21:39:00

我前後吃好多飯～～

作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-11-13 22:14:00

前後各30G葡萄糖，最近有點怕吃太多精緻糖..

作者: petersam16 (wen) 2018-11-13 22:20:00

我重訓後都吃飯(正餐) 下班有點晚先練才吃

作者: Huangw (wei) 2018-11-13 22:22:00

茶葉蛋很不健康，煮太久都沒營養囉

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2018-11-13 22:29:00

只在重訓後用餐！而且吃36盎司牛排

作者: ANava (只發優文) 2018-11-13 23:00:00

重訓完當然要搭牛排阿

作者: JaniceCHC (Janice) 2018-11-13 23:24:00

茶葉蛋真的有營養疑慮？https://goo.gl/hZ9tHC

作者: silencedance (éœèˆž) 2018-11-13 23:28:00

好奇煮太久沒營養的說法哪來的？

作者: molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ) 2018-11-13 23:34:00

我也不懂哪裡沒營養要的不就是蛋白質

作者: imsphzzz (大法師) 2018-11-13 23:47:00

茶葉蛋的缺點就是太鹹吧

作者: Hyelinlover (Hyelinloveme) 2018-11-13 23:55:00

整天飲食控好就好運動前吃個香蕉運動後正常吃

作者: bxxl (bool) 2018-11-14 00:22:00

哪會沒營養,蛋白質都凝固了又不會隨著水份流走

作者: doorsky (60的野望) 2018-11-14 02:05:00

關於運動前何時該吃碳水看到一個說法是低Gi的碳水練前3小時就該吃了高Gi的可以練前一小時吃

作者: kinny741224 (Dimple) 2018-11-14 10:46:00

重訓前補碳水重訓後補蛋白質

作者: soniclin (僕人) 2018-11-14 12:27:00

茶葉蛋煮太久沒營養跟喝符水治病根本同等級迷信

作者: Zingiber (地瓜薑) 2018-11-14 21:33:00

火鍋煮太久高普林會痛風，所以我都喝燉77-49小時豚骨拉麵的湯~

作者: TIFFANYPARTY (Kristy Chang) 2018-11-15 11:14:00

沒碳水我也練不起來XD

作者: greattower (一劍定江湖) 2018-11-15 22:58:00

前幾樓真的吃過小七茶葉蛋嗎，我覺得完全沒味道

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