作者:
sa11223 (sa11223)
2018-11-15 16:28:45各位巨巨大家好
想詢問一下，一直抓不到背出力是什麼感覺怎麼辦QQ
每次在練背感覺好像都是用手臂的力量去拉
背真的都沒什麼感覺
要怎麼樣才可以知道自己的背到底有沒有練到？
作者:
sequel (逸)
2018-11-15 16:29:00試著把重量放輕吧 做太重了
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-15 17:08:00請專業的教一下囉
作者:
gongongon (改天å†æƒ³)
2018-11-15 17:58:00上拉力帶
作者:
u571530 (roger)
2018-11-15 18:00:00上拉力帶，真的感受度好很多
作者:
tengsan (大堂小軒)
2018-11-15 18:51:00拉力帶+1
作者:
longya (嗯)
2018-11-15 19:28:00機械式上拉力帶也會有感覺嗎
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-11-15 19:47:00肩胛夾好 不要聳肩
作者:
STi2011 (鳥王達)
2018-11-15 20:12:00等有一天 任督二脈會自己打通
作者: happytea331 (山水如醉人生夢) 2018-11-15 20:20:00
降重量 真心推薦
作者:
kbt2720 (master)
2018-11-15 20:28:00把查克拉凝聚在背
作者: kane3369 (滑) 2018-11-15 20:48:00
查克拉
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-11-15 20:49:00跟 查克拉 感覺一樣
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-11-15 21:04:00體操 吊環
作者:
ccl007 (.......)
2018-11-15 21:07:00手腕受傷後就莫名其妙抓到練背感覺
作者: chaosly0124 2018-11-15 22:06:00
背擴往後收，夾
你的手腕不要出太多力 輕握就好 再用手肘去帶其實所有練上半身的肌群 大方向就是手腕不要出太多力
一直以來聽到”背夾”or”收肩胛”都沒什麼感覺 直到上個月教練cue我”手肘往內”後比較能確實感受到背後夾緊出力的感覺 肩膀的壓力也小很多 可以試試
作者:
dxiie (dxiie)
2018-11-15 23:21:00用手肘帶 想像背在夾東西
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-11-15 23:27:00
想像 右手肘方向 往後與往左；左手同樣往後與往右。
不要停 一直練 有天就突然會了就算沒背沒變壯 手也會變壯XD
用CABLE練划船 拉之前手伸直繃緊 闊背就會有感覺
作者: gotwins (gotwins) 2018-11-16 02:25:00
這篇實用(除了查克拉)，一直感受不太到背夾，下次練習看看
作者:
anyway (小聰明)
2018-11-16 08:03:00想像夾背，多做幾次就有感覺了
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2018-11-16 11:07:00肚子收緊，就有夾下背的感覺了一直練就會抓到感覺了
作者:
bogie (阿緋)
2018-11-16 13:20:00紅明顯，前幾天看到一個影片還不錯，想像手肘往脊椎夾
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-11-16 13:26:00我是想像要幹後面的人柺子