[閒聊] 女生們V Squat做到多少算有點厲害 rSaadiq PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 女生們V Squat做到多少算有點厲害

作者: rSaadiq (All I Have) 2018-11-18 12:54:15

第一次跟教練學做這台的時候好像才15還是25kg，累到大爆汗一把老骨頭快散開
我主要想練下半身，所以之後每次都一定會做這台，半年多了覺得效果還滿有感的
現在重量加到穩定45kg，熱身一下可以再到47.5kg，狀況好的時候再到55kg
教練說女生55kg很厲害了，我想問: 是嗎...? 版上女生可以做到多少?

作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-11-18 12:59:00

仰臥腿推400kg so what?

作者: rSaadiq (All I Have) 2018-11-18 13:03:00

1F想表達?

作者: honeycakey (iHoney) 2018-11-18 13:07:00

第二次就55了現在95 還是覺得自己弱弱的55是我暖身用的

作者: rSaadiq (All I Have) 2018-11-18 13:11:00

樓上是女生嗎我不想被教練誤導以為自己很厲害

作者: honeycakey (iHoney) 2018-11-18 13:17:00

他應該是想要鼓勵妳

作者: xiaoyao (改變) 2018-11-18 13:23:00

你有分清楚機械式V Squat , Hack Squat , Super Squat嗎？

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-11-18 13:26:00

每個人狀況不同沒有一定標準說做多少很厲害吧～教練的用意應該是給你一些運動的信心與鼓勵應該不是要刻意與她人相比～

作者: frogyy (白老母) 2018-11-18 13:29:00

如果妳練健力，那麼55kg不厲害，算很弱。如果妳練健美，那麼有感最重要，掛多重不重要，不如貼張下半身曲線照讓大家幫妳看看算不算厲不厲害。同樣的器材，同樣重量，每個人蹲的角度深度，組數，次數都不同，教練的意思說妳有進步，跟從前的自己比有變厲害就是健身的快樂所在。

作者: backpackertw (初行背包客) 2018-11-18 13:29:00

我練KeyBorad Squat ,目前150kg 供您參考

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-11-18 13:33:00

好厲害..多買點課吧Zzz

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-11-18 13:35:00

跟沒在練的人比當然很厲害啊.....如果要比那還真比不完了

作者: hermes20372 (ROSE31) 2018-11-18 13:38:00

摒除比賽者單純健身沒有所謂的程度呀因為狀況不同～所以妳只要想著繼續就好了

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-18 13:47:00

深蹲硬舉女生做到一倍體重三下，看背景，最久六個月一定可以快一點兩周就可以的我也遇過幾次

作者: xiaoyao (改變) 2018-11-18 15:27:00

你55kg是加上空槓重量嗎？

作者: XDGC (ID說明一切) 2018-11-18 15:41:00

健力精神就是拼1 RM啊，標準的一下能夠做多重V squat應該是沒有槓的XD它是機械式的器材通常比較有標準的應該是健力三項再搭配量級，這樣網路上就可以找到標準比較好比較

作者: xiaoyao (改變) 2018-11-18 17:44:00

我說的空槓意思是無掛槓片狀態…通常是20kg

作者: lio293123 (HAHA) 2018-11-18 19:18:00

覺得這種追求感受度跟大重量之間可以差到一倍的重量所以你問55很厲害嗎不如去測一下股二頭四頭的重量這個比較有參考的水準

作者: meeko0913 (米淇淋) 2018-11-18 19:59:00

妳自己有沒有進步自己不知道嗎，什麼叫不想被教練誤導自以為，妳心態已經想跟別人比，但何必大家認真回妳還這個不知道那個不知道的，平常真的有用心嗎...

作者: ryokomay (tamama) 2018-11-18 20:06:00

厲害取決於健力看三項成績健美看身材沒人在看V SQ

作者: peacesignv (小聲音) 2018-11-18 20:16:00

想問推文女生六個月深蹲硬舉一倍體重三下一週練幾天～

作者: sumwen 2018-11-18 20:23:00

不比賽的話，體態好看才是厲害吧

作者: orzx (Muhaha~) 2018-11-18 20:33:00

回樓上，一周兩到三次

作者: carrot0219 (紅蘿蔔) 2018-11-18 20:39:00

我練一年目前最重蹲1.5倍體重每個人狀況不同不用比較有在慢慢進步就好了

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2018-11-18 21:31:00

事實上就是:真的有在練的人不會看你機械式能做多重

作者: t030730 (姆姆拉拉) 2018-11-18 22:29:00

不太懂這個問題的意義，跟上面有人說的一樣，健力那55其實不咋樣，健美的話重量根本不是重點，而且看你回應這個不知道那個不知道其實你去在意別人這個做多少好像也沒有甚麼幫助回peace大，一個禮拜2-3天

作者: openbite (哈囉) 2018-11-18 22:57:00

我是女生我的教練說習慣以後推超過體重很容易

作者: fucoid (轉職漁夫中) 2018-11-18 22:58:00

一倍體重三下六個月感覺我進度慢了QQ

作者: openbite (哈囉) 2018-11-18 23:03:00

然後我以前還沒開始上教練課時大學時期打系隊女籃的體能動作在隊上都偏中後下雨天我們就會在室內健身房練體能我腿推機第二次就能推超過體重供您參考

作者: fgwilliam (嗨～) 2018-11-18 23:28:00

不用在意別人的眼光跟自己比就好

作者: HHH3 (嗯 = =+) 2018-11-19 01:10:00

練久一點再說吧zzz...

作者: Siren1130 (Siren) 2018-11-19 02:28:00

教練的話聽聽就好

作者: saypon (說碰) 2018-11-19 03:38:00

健身只要跟自己比就好了穩定進步不受傷即可如果要跟一般女生比的話台灣女生重訓比例低就尚可真的有在練的人不會在意機械式的重量我帶的學生高中只有慢跑習慣 42kg 第一次硬舉就 70kg一般女生在深蹲到體重一倍前我都覺得肌力缺乏 XD

作者: lkkpal (沛) 2018-11-19 08:33:00

指例體重50公斤一倍指100公斤嗎

作者: jemmak629 (jemak) 2018-11-19 09:03:00

......性別正確

作者: minnesong (大黃瓜的飛行) 2018-11-19 11:16:00

一般都是看跟自體重量的比例吧這個問題完全沒有意義

作者: hohey (hohey) 2018-11-19 13:50:00

廢文

作者: peacesignv (小聲音) 2018-11-19 18:40:00

嗯...硬舉已經過體重了深蹲還在緩慢進步：/

作者: yamakas (樹多有枯枝人多有__ __) 2018-11-19 19:08:00

跟自己比吧，跟別人比沒什麼意思，除非妳想去比賽，我女生，健身房的健友，巡場教練也常說我練武奇才，天生神力之類的，我也是聽聽....然後v squat是什麼我不知道，我squat跟deadlift是90kg*3下

作者: lkkpal (沛) 2018-11-19 21:00:00

請問樓上練了多久六角槓硬舉好不容易到70 硬舉還卡在55-60

作者: yamakas (樹多有枯枝人多有__ __) 2018-11-19 21:57:00

樓上，五年前曾斷續的很混的練，今年2月重回健身房認真排課表練，一開始連空槓都吃力，啞鈴都拿最輕，練五休二-腿胸肩背腿一循環，前三個月有陪練員，之後都自己練，然後硬舉是兩個月前才學會的...

作者: lkkpal (沛) 2018-11-20 10:23:00

.....好強兩個月就90

作者: edison9311 2018-11-20 12:50:00

一樓表達的是機器做再重都沒必要在意。

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-11-25 15:50:00

我硬舉拉到60也被教練說不錯啊..可是他說要兩倍體重才行機械式的重量的確是沒有跟其他人比的意義....

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