正在減脂 同學總是邀我這個胖子各種大餐
1、下週一晚餐約吃韓式炸雞
2、而再下下週一已經有約好吃聖誕餐（吃到飽Buffet)
3、再來跨年 又要吃麻辣火鍋
上述都是同一批人 2、3都是已經確定的
跟同學說 找點減脂能吃的
https://i.imgur.com/FVUSojz.jpg
想問減脂過來人 怎麼婉拒各種大餐邀約呢
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-12-07 14:28:00用JoJo立，說「但是我拒絕」
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-12-07 14:34:00多吃多練，我吃都不忌口的，又不是要比賽
作者:
ujm50561 (陽間~回不去了)
2018-12-07 14:36:00沒有在在意的
作者:
w76301 (冬天)
2018-12-07 14:37:00大餐前一天吃比平常更少阿，卡路里轉移之術
作者:
weerock (綠茶_石頭)
2018-12-07 14:39:00轉成生酮飲食阿
作者:
dp9t (夜久)
2018-12-07 14:40:00不要交朋友 我都這樣 給你參考哈哈哈嗚嗚嗚嗚
作者: Harrison1814 2018-12-07 14:50:00
聚餐當天一整天可自己調整只吃2餐或是只吃聚餐那一頓大餐
作者:
boy6706 (版主小小)
2018-12-07 14:50:00去陪吃
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-12-07 15:03:00
平常就飲食控制 偶爾應酬 除非你平常都沒控制這有什麼好哎的
我只看到一個滿嘴藉口的人你怎麼不跟你朋友說 我跟死神約好晚十年見他所以這
看下來也就一周一大餐 根本沒關係好嗎...胖不是一天造成的 瘦也不會吃一次大餐就破功的而且buffet跟火鍋可以挑東西吃更安心好嗎
buffet就牛排海鮮吃到吐 火鍋別吃火鍋料 吃肉跟蔬菜
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2018-12-07 15:24:00減脂是放長線的事 每天都有正確做好飲食控制 偶爾爆量沒關係
作者:
ctr1 (【積π】)
2018-12-07 15:30:00間歇性斷食，把熱量集中在那餐就好啦 怕啥
你們的情誼不是靠食物維持的，最後決定去吃大餐的是你
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-12-07 15:37:00一次還好 怕的是你人緣太好會好幾次
作者: t141256 (lighting) 2018-12-07 15:38:00
說你麩質過敏 不能吃
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-12-07 15:41:00超廢Zzz
作者:
doorsky (60的野望)
2018-12-07 15:43:00就吃阿 你是要比賽嗎 有朋友就該慶幸了嗚嗚嗚嗚嗚
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-07 15:44:00
生酮啊
作者:
JRD (傻了~~~)
2018-12-07 15:53:00一周有三次大餐 再來談如何拒絕 或是如何吃
作者: bonus7y 2018-12-07 15:58:00
當天只吃那一餐，吃到飽超適合間歇性斷食
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2018-12-07 15:58:00減脂跟少吃是兩回事 你難道不能挑健康的食物來吃嗎
作者:
chen20 (sOnE)
2018-12-07 16:00:00不喜歡吃飯的同學可以不要吃
作者:
yaki049 (yaki)
2018-12-07 16:03:00吃完用力運動補回來呀
作者: dancingdanci (Tsai) 2018-12-07 16:12:00
裝窮
誰說減脂不能大吃???難道你一輩子都不聚餐?挑東西吃 挑時間吃 一樣能瘦減脂不但是節食 聽過要吃到基代以上嗎?聽過間歇性斷食嗎?
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2018-12-07 16:18:00我健身就是為了狠狠的吃
1.多吃肉蔬菜水果 少吃澱粉 不吃含糖 2.當要吃大餐那天執行間歇性斷食 看你要16/8還 20/4 一天進食時間窗口4~8小時 大餐排在這段時間內 算好大餐熱量與基代熱量假設大餐吃1000卡 基代18000 除了進食窗口那斷時間補足熱量800卡 剩餘斷食時間不能吃喝任何有熱量的東西這樣減脂一樣能吃大餐又繼續瘦好嗎
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-07 16:51:00採用斷食方法，吃那一餐補足一整天熱量
作者: zzziii (來信沒鬍子要有禮貌) 2018-12-07 16:51:00
偶都加一堆辣椒，然後隔天狂拉，就不會胖惹
作者: ARU118 2018-12-07 17:11:00
我就知道沒朋友還是有好處的嗚嗚
作者:
Leftree (KODTP)
2018-12-07 17:20:00那天就只吃那一餐
作者:
eulb03 (Miya)
2018-12-07 17:22:00慎選你放進嘴巴的食物，就這樣
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2018-12-07 17:22:00努力健身不就是為了大口爽吃嗎
作者:
lv05 (傑米)
2018-12-07 17:28:00把自己用邊緣
作者: ms19889120 (apple) 2018-12-07 17:44:00
喔
不用拒絕，就注意吃對的食物，像碳水盡量不要吃之類的
作者: radha 2018-12-07 18:10:00
全部推掉當邊緣人就好
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-12-07 18:18:00去一次就好啦
一個星期才一次的大餐不用怕，除非你平常的飲食就很糟糕
作者: chaosly0124 2018-12-07 19:04:00
沒比賽又沒差....
作者: ysz0000 (建林) 2018-12-07 19:12:00
zzz
作者:
lkkpal (沛)
2018-12-07 19:17:00我覺得冬天比較難的是會想吃熱乎乎的東西 也會比較想吃飽這很困擾
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2018-12-07 19:49:00一天一餐+1
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-12-07 19:52:00健身不就是為了享受更多美食？努力練努力吃才是人生
作者: happytea331 (山水如醉人生夢) 2018-12-07 20:08:00
這時候就是邊緣人驕傲的時侯了
作者:
idok (idok)
2018-12-07 20:10:00吃阿 怕就先斷一整天 再去吃 或是就放膽吃 之後再練回來會放棄的人 終究會放棄 如果吃三頓 你就放棄 那也就這樣子了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-12-07 20:18:00炸雞去皮，吃到飽不吃飽，火鍋點素鍋
沒朋友就沒這困擾+1 一個人想吃什麼就吃什麼多開心阿嗚
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2018-12-07 21:50:00又不是每餐都這樣吃 沒差
作者:
sosocan (sosocan)
2018-12-07 22:33:00催吐
作者:
nonwash (涵)
2018-12-07 22:47:00間歇性斷食+1
作者:
satan317 (PikaChu)
2018-12-07 22:56:00在旁邊看阿
作者:
Capufish (Capufish)
2018-12-07 23:54:00一日一餐
想認真減脂而且一輩子維持低體脂狀態的人，朋友一定少之又少。
作者: kazuma0710 2018-12-08 03:46:00
吃完馬上浣腸
Buffet和火鍋明明就是最好控制三大營養素來源的外食，沒約你吃披薩義大利麵就很不錯了好嗎？有健康選擇還去夾甜點，狂吃火鍋料，要怪誰？
作者:
ohno3104 (ohno3104)
2018-12-08 07:46:00直接說正在減肥不就好了
作者:
xiaoyao (改變)
2018-12-08 08:30:00喝飲料就好…乖乖當分母吧
作者: DuangS 2018-12-08 12:07:00
靈活飲食
作者:
UOUO12 (叛逃)
2018-12-08 17:29:00胖死活該
作者: icash100 (奶油紅豆麻糬糖) 2018-12-08 17:39:00
有人找真好，不想吃就不要去啊
作者:
AnanP (Pig)
2018-12-09 00:31:00他說的很對啊，一餐真的不重要我某天半夜跑去吃麥當勞，隔天還瘦了
作者:
bigwesttt (bigwesttt)
2018-12-09 10:32:00就吃啊 一餐根本不會差多少
作者:
molopo (mmm)
2018-12-10 00:07:00朋友重要
可以吃啊 其他餐減少 持續消卡路里就好 正在減中 昨天才