[問題] 硬舉完膝蓋不適 meeko0913 PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉完膝蓋不適

作者: meeko0913 (米淇淋) 2018-12-12 18:30:04

最近開始練相撲硬舉
因為活動度的關係其實應該算小相撲
沒有站非常開
練完的隔天膝蓋下方內側的部分(如圖)
https://i.imgur.com/hS8bG1p.jpg
一般走路有施力就會痛、爬樓梯更有感
已搜尋關鍵字硬舉、膝蓋
健身房的槓片最近才剛進新的
所以應該不是槓片太低
想請問有可能是什麼問題或哪邊要注意?
不知道該從哪檢測起
腳踝? 腿前側? 闊筋膜張肌?
(上班久坐所以腿還蠻容易緊的)
有文章提到Qangle
是否要先降重然後著重骨盆?
謝謝大家
ps.
左邊比較不舒服右邊只有一點
這跟我左邊屁股控制比右邊好有相關嗎

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-12-12 18:54:00

走路都會痛了還降重哩.你只能休息了沒改善記得看醫生Zzz

作者: longya (嗯) 2018-12-12 18:55:00

為什麼不看醫生而是來叫鄉民隔空抓藥

作者: voohong (vhlhong) 2018-12-12 18:56:00

樓下都不舉

作者: DaVinci (達文西) 2018-12-12 19:44:00

為什麼腿像女生的腿，手像男生的手？

作者: x851221 (SuperDog) 2018-12-12 20:03:00

活動度不足腳的角度又沒抓好嗎?

作者: bluerinoa (約束之地) 2018-12-12 20:13:00

可能相撲硬舉不適合你，改傳統的吧

作者: jerrylin (嘴砲無視) 2018-12-12 21:51:00

一是姿勢錯誤二是舉太重超過負荷

作者: scottie1 (噢噓) 2018-12-12 21:53:00

Maybe膝蓋與腳尖方向不一致

作者: qwsa2921 (風雲) 2018-12-12 22:11:00

相撲會旋轉膝蓋你可以休息完降重換傳統試試

作者: m7712045 2018-12-12 22:47:00

事前拉筋很重要，腳踝也要拉

作者: kuloda (kuloda) 2018-12-12 23:42:00

大腿內側肌群伸展

作者: imsphzzz (大法師) 2018-12-13 01:40:00

膝蓋內夾？

作者: skykenny611 (阿透) 2018-12-13 02:03:00

大腿內外肌肉緊繃或失衡拉扯膝蓋~可能造成的不適

作者: coldplay0211 (賈奈特) 2018-12-13 03:31:00

這個腿美

作者: smile831003 (蕾蕾) 2018-12-13 12:59:00

腿好白都沒毛XD

作者: icash100 (奶油紅豆麻糬糖) 2018-12-13 15:08:00

手大好

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