作者:
Barcode5566 (|I|1I|l1I1lI|IIl1l|I)
2018-12-12 22:04:35本來被朋友指出有骨盆前傾的問題，硬舉深蹲後很容易下背痛，因此修正了一段時間，目
前看影片不知道是不是因為身體比例的關係臀位好像偏低，而且做完腰還是有點小痠，po
上來請教各位大大～
以下影片一
https://youtu.be/uTcK8HQXbDs
另外，使用腰帶的時候雖然呼吸有感覺把腰帶繃緊，但是卻有種「收不好」的不穩定感
（有拜讀過水肥哥那篇關於腰帶與核心的文章）
影片二（用腰帶）
https://youtu.be/-Doe-bMI7YY
請大家用力鞭了，謝謝～ ><
作者:
l1529000 (uncle)
2018-12-12 22:36:00感覺沒帶腰帶反而做比較好诶~
作者: HEYYAHEYYA (烏克) 2018-12-12 22:46:00
跟樓上一樣的看法
作者:
bxxl (bool)
2018-12-12 23:19:00感覺站直時還是骨盆前傾?
肩膀後旋連同背往下壓 胸挺起來 核心繃緊 這樣上半身穩定後比較不會吃到下背
作者:
louiswu (louis)
2018-12-13 01:28:00只要以扭斷槓鈴的力矩握槓背闊自然就會出力了
作者:
shlinho (chris.ho)
2018-12-13 06:22:00最後不要摔槓，離心的動作還是要練，打到脛骨更痛
作者:
longya (嗯)
2018-12-13 10:28:00好奇最後為什麼要這樣直接放手？
作者:
DrumMania (Rock'n'Roll)
2018-12-13 10:30:00肩胛沒收緊吧 而且又不是沒力了幹嘛摔槓...
作者: Dylan219 (Dylan) 2018-12-13 10:35:00
為什麼最後槓要用丟的？
作者:
sumton (CHCH)
2018-12-13 10:42:00我只看第一個影片，結論：很常見的啟動發力及角度不對身體發力支點太偏前，往後改一切就解決了
我菜雞 重量比你嫩多 我覺得 大腿沒外旋 沒用到大腿後側力角度問題 每一下臀部都送進去 爆發力用力送進去 就不會後面施力越來越靠下背
作者: ms19889120 (apple) 2018-12-13 11:37:00
你不是阿館唷^_^
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-13 11:59:00
為什麼不能丟槓 不懂
作者:
dmeiki (熊麻吉)
2018-12-13 12:01:00看起來發力的時候沒有送髖，用腰開始啟動
作者:
ok032898 (000000)
2018-12-13 15:08:00健身房他開的阿...可以這樣比？
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-12-13 15:51:00丟不丟 看健身房啦 我這邊舉高高丟的一堆XDD
作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2018-12-13 16:56:00為什麼不能丟？！
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-12-13 18:16:00
沒有訓練考量的摔槓就只是裝逼
作者:
tengsan (大堂小軒)
2018-12-13 19:18:00說真的昨天看的時候被無預警嚇到兩次，拍視頻給人討鞭那就規範一點，摔桿有人認可有人不喜，但你在能力許可下輕放絕對沒人會說什麼，只會看你姿勢標不標準！！
作者:
hsiao72 (Little Little)
2018-12-14 06:24:00我常被摔槓嚇到
教學影片這麼多了還是有人教別人硬舉挺胸後收肩胛...
同意樓樓上 收肩胛只是會增加行程還會鎖死背肌跟猩猩健身房的教練教法一樣
作者: chu860903 (ray13668) 2018-12-16 02:16:00
問個 收縮背闊 肩頰會下壓嗎