[問題] 養傷一週，該中斷增肌期做減脂嗎？ eastlord PTT批踢踢實業坊

[問題] 養傷一週，該中斷增肌期做減脂嗎？

作者: eastlord (小霸王) 2018-12-24 10:00:15

各位巨巨們好
小弟目前增重約四個月了，目前182/81
原本覺得進步狀況還不錯，還可以繼續增重，
但，昨天硬舉的時候下背拉傷了!
算一算因為訓練量一直有在提升，兩個月沒排deload了。
這次打算養傷一週順便讓身體休息一下
請問版上大大，若遇到受傷的的休養期，會中斷原本的增重，進行短暫的減脂嗎？
主要是有兩個選澤，
1.照常增重
疑慮: 在沒訓練的情況下，單純增加熱量盈餘是否只會增加脂肪?
2.開始減脂一到兩週
疑慮: 在沒訓練的情況下，熱量赤字會讓肌肉更容易流失嗎？
麻煩版友們回答了，先謝謝大家!

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-12-24 10:04:00

才一週肯德基吃到飽了患得患失不好Zzz

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-12-24 11:13:00

維持期就好才一周而已不會掉肌肉

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2018-12-24 11:19:00

庸人自擾.....停練一週講的跟一年沒練一樣==

作者: gmjheng 2018-12-24 12:11:00

蛋白質充足，避免垃圾餐！修養好再出發比較實在！XD

作者: GankedByMom (我被媽Gank) 2018-12-24 12:41:00

一週就會好？你神醫？

作者: phmm307 (MMorgan) 2018-12-24 13:02:00

也許原po不是拉傷只是不適而已啊那的確多休息就會恢復

作者: a931386 (a931386) 2018-12-24 13:37:00

有一種說法叫做繼續吃增肌的量來達到超補償

作者: skykenny611 (阿透) 2018-12-24 15:29:00

才一週～飲食照舊就好

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2018-12-24 18:40:00

拉傷應該休不只一週

作者: honeycakey (iHoney) 2018-12-24 19:31:00

我去年拉傷下背去看了復健科休養一個月以上中間1-2個月連瑜珈都不太能做TT原本也以為1週就好的

作者: lkkpal (沛) 2018-12-24 21:30:00

我屁股拉傷也休兩個禮拜還沒好

作者: aaabbbcccd (aaabbbcccd) 2018-12-24 21:32:00

我覺得你應該問亞里沙Arisa

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