作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-12-30 17:39:19巨巨們晚安
如題，今天想說開始要加入新動作，就加了啞鈴過頭伸展，
啞鈴放到頭後方時，就發現右肩(好像中束吧)會感到痠痠的，嘗試做了一組後發現真的會
痠痛，於是後續做了幾組極輕重量嘗試調動作發現都還是會痠痛。
因為小弟本來就有發現自己右肩有些前傾而且有點高低肩，想說可能是因為這樣吧，
所以想問有沒有什麼訓練長頭的動作，能夠取代啞鈴/繩索過頭伸展的？
謝謝
作者:
roytsai (return)
2018-12-30 17:43:00碎頭者？
作者: GLOCK18 (請噓我) 2018-12-30 18:17:00
碎臉者
作者:
voohong (vhlhong)
2018-12-30 18:30:00碎鼻者
作者:
Desta (得死特是你)
2018-12-30 18:46:00碎屌者
作者: ken812025 (右名) 2018-12-30 18:57:00
樓上彎了180度?
作者:
weifin (早安)
2018-12-30 19:09:003-8樓示範
作者:
a931386 (a931386)
2018-12-30 19:16:00作者:
coga4712 (神手問世間)
2018-12-30 20:00:00安佐那部健身的最後有講到 skull crusher 用徒手的方式
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-12-30 20:28:00
jeff說 館長說 蓋伊說 （ 安佐說
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2018-12-30 20:28:00碎嘴有戳中笑點....
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-12-30 21:23:00你是站著做還是躺著做？
作者: jerry10127 2018-12-30 22:01:00
佐哥菜單練起來就可以了
作者:
innah (圓仔)
2018-12-30 22:50:00建議做三頭粉碎者，用啞鈴做，因為啞鈴的伸展度比較大
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-12-31 01:13:00躺著做應該會減緩很多，我也是只要手肘彎曲過頭的時候右肩會酸
作者: littled207 (so?) 2018-12-31 21:53:00
佐哥都有教