如題
小弟去年在澳洲工作一年每天久站搬重物
回台從事餐飲業還是久站長達8個小時
一直到今年中腰開始感到不適
經常酸痛
有照過X光也看過中醫
西醫只給我吃止痛
中醫只說多來電療放鬆
老爸說你平常應該是運動太少的關係
但其實我有在萵苣運動阿
爬文過說練划船會有幫助
最近鍛鍊時沒感到特別不適
但也沒感受到明顯的改善
各位巨巨水水知不知道
因久站造成的腰痛可以靠鍛鍊什麼肌群而得到減緩嗎
畢竟一直休息吃止痛也沒辦法根治阿...
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2018-12-31 15:28:00物理治療師
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-12-31 15:40:00Stuart Mcgill big 3 exercise
作者:
adaplant (阿達 不累)
2018-12-31 16:05:00硬舉吧
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-12-31 16:23:00估計臀部緊繃要放,沒訓練又臀大肌無力...腰痛的人之中80%以上都不是腰的問題
作者:
l1529000 (uncle)
2018-12-31 16:36:00闊別核心身體會不會癱掉啊哈哈哈
作者:
xiaoyao (改變)
2018-12-31 16:40:00臀腿，還有你的鞋子有問題吧
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-12-31 16:53:00深蹲很有用
作者:
Cyclo (Cyclo)
2018-12-31 16:54:00划船有幫助？ 哪一篇這樣寫？
作者:
bxxl (bool)
2018-12-31 16:55:00要先找原因吧. 亂槍打鳥的話先看排列,肋骨收好,骨盆不前傾
作者:
miya724 (我親愛的偏執狂)
2018-12-31 16:59:00同樣久站8小時以上但我沒腰痛問題耶剛開幕的時候一天要站14小時，那時候也是覺得水腫很嚴重而已，是不是以前搬東西傷到了
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2018-12-31 17:03:00所以是練得當下沒有不舒服嗎？ 看要不要先問問復健師之類 免得二度傷害
作者:
raki237 (Raki)
2018-12-31 17:20:00臀跟腹，站的時候注意不要太凹背，同時收復，想像一下有一個拳頭在你腹部揍你的感覺，然後每天拉拉下背放鬆放鬆
作者:
Leftree (KODTP)
2018-12-31 17:29:00先檢視身體排列 腰痛通常不是腰出問題
作者:
jesstw (Jesss614)
2018-12-31 17:56:00核心 吧
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2018-12-31 18:09:00
找專業 不要隔空抓藥 會造成你腰痛問題 不會只有單一
作者:
tengsan (大堂小軒)
2018-12-31 18:31:00核心太弱，之前工作也是站整天站到腰酸，後來只要走路太久也會腰酸，你試著腰酸的時候繃緊核心如果就不酸就是核心問題
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-31 19:20:00核心 跟 站姿很重要 不能駝背
作者:
wenshin (wenshin)
2018-12-31 20:21:00我也是餐飲業，一天站10小時起跳，沒腰痛問題，可能是站姿問題
作者:
raca15 (誠徵商用不動產達人)
2018-12-31 21:18:00羅馬椅
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-12-31 21:40:00
應該是太緊繃 找出問題來放鬆
作者:
gp03dan (HouseKing)
2018-12-31 22:11:00先看物理治療再訓練
作者:
molopo (mmm)
2017-01-01 00:16:00先休息 看大醫院 台北的話新光不錯
職業病真的不好避免 搬東西的時候要注意姿勢是否正確
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-12-31 23:40:00去FP試試看
就繼續吃止痛啊 我都吃好幾年了也沒怎樣我是吃消炎的 不吃的話痛久了骨頭會開始沾黏躺在床上的睡姿也很重要 膝蓋微彎才能讓腰放鬆
作者: asehappy 2017-01-01 09:49:00
X光沒問題嗎？正面與側面都要照
作者:
gelion (米~)
2017-01-02 00:00:00以前稍微久站久走腰就不舒服 做瑜伽後症狀全沒了
深蹲根本沒用… 目前蹲到體重2.2倍久站還是會痠好
有沒有可能是骨盆前傾？我有些微前傾，久站腰會痠網路有骨盆前傾檢測方法可先參考