16/8我認為完全沒啥問題
我也認同一般人不用去搞生酮跟斷碳
低碳就好了
但是葛格後面會推薦到52斷食
或是一天一餐
但是有健身的一定會擔心掉肌肉
因為一個成年男子要一餐吃到基代
甚至TDEE真是極為困難
尤其原型食物容易飽、低碳熱量也不好拉高、有些人也是不喜歡吃一堆油
但是我覺得他自己有分減脂跟增肌
他自己增肌也不會斷食啊
所以自己要懂得變通
自己找出最適合的方式才有意義
作者: lungeight100 2019-01-03 21:17:00
有試過一天兩餐 基本上上算一餐主要 跟另個訓練後小餐要吃非常久 哈哈哈哈
他斷食或生酮本來就拿來減脂啊 館長沒事無腦噴秀下限日常發揮而已
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-03 21:33:00誰減脂不掉肌肉 盡量維持就好peeta用到52是因為他要減到10%以下而且23小時以上斷食不用吃到基代
作者: showhand156 2019-01-03 21:39:00
整天亂噴！每個健身網紅都可以噴！只要他沒話題了，就開始噴，好棒棒
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-01-03 21:43:00KK
作者:
DaVinci (達文西)
2019-01-03 21:44:00批塔是已經單純想試而已吧....他的肉量要到10%以下的體脂根本不難。搞不好現在就是10%以下了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 22:39:00對我來說PEETA葛葛講那麼多但好像沒有說到甚麼時候停止而他的口吻又感覺這種減脂的方式可以長期維持短期我覺得可以但長期這種斷食法真的對身體好?
他的基本主旨是斷食讓你"更健康"，更健康為何要停止？當然他也常說覺得不好、撐不下去就不要勉強實際上斷食跟減脂也不能一概而論，進食窗口吃多還是會胖
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-03 22:47:00peeat葛格有說過斷食可以一直斷下去沒問題，但是增肌期不適用
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-03 22:56:00還在掉肌肉zzz
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2019-01-03 22:59:00掉肌肉跟基代跟蛋白質攝取有關，跟16/8斷食有甚麼關係？
笑死 斷食肌肉也會流失啊 只是跟脂肪相比較少而已 你可以試試長期斷食啊 不就好健康不然增肌期幹嘛不繼續斷 自打嘴巴喔
作者:
woocream (台中小旋風)
2019-01-03 23:18:00如果可以在6-8小時內吃到目標熱量應該也可以用在增肌期
斷食不掉肌肉？ 重點在蛋白攝取量吧一堆傻ㄅ，最基本熱量赤字和蛋白質攝取的理論不學好，只會各種斷，各種多少餐，生酮，真是ㄎㄎ
zzz非黑即白的人生真不錯不是嗎，怎麼不說少一餐會餓死
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-03 23:33:00斷食不會掉 但也不會增肌呀^^斷食也不代表進食期間攝取食物不足管粉程度 唉唉
想請問上面說斷食好處的是真的有正確的論文支持嗎?還是只是看葛格的影片就支持 自身有嘗試過嗎?
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-03 23:43:00樓上可以參考下一篇
短期不就跟減少熱量攝取一樣 長期沒人敢試 也做不到 樣本數夠大再來講啦
真神奇這樣也能吵 你愛用就用 不愛就別用 別人多愛斷食或生酮也是他的事 吵成這樣真是不可思議還是斷食的人多十個 會讓你少練一公斤肌肉？？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 00:34:00斷幾個小時就掉肌肉，厲害了你的溫室肌肉，倒是館長真的有試過或看過相關研究，還是憑印象直接噴，然後館粉跟著噴？長期怎麼做不到又沒人敢試了，你活在館長小圈圈裡嗎？168要我吃一輩子也很輕鬆也ok
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-04 00:36:00還在掉肌肉真是笑死人 你肌肉有比批塔多？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 00:37:00樓上會被嘴三項有館長重？還是捐比較多館長嘴飲食方式真的沒什麼說服力，我先說確實很壯，健力角度來看也很強，健美角度來說zzz，他平常直播也是各種亂吃，嘴飲食方式真的呵呵大家真的要早睡早起，不然一個睡到中午可能就要掉肌肉了，不說了我先趕快喝個乳清了，5個小時沒吃東西肌肉要掉了
為甚麼總是有人認為斷食=減少熱量攝取啊?一天TDEE假設2000 分1/2/3/..餐吃 都是要吃好吃滿啊16/8斷食=2餐吃完2000 "正常"飲食=3餐吃完2000哪裡減少營養攝取了?幾小時不吃就會掉肌肉這你敢信?睡覺要8hr+ 你要不要睡4小時起來吃一頓再去睡?
作者: lungeight100 2019-01-04 05:17:00
有試過一天兩餐 基本上上算一餐主要 跟另個訓練後小餐要吃非常久 哈哈哈哈
他斷食或生酮本來就拿來減脂啊 館長沒事無腦噴秀下限日常發揮而已
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-04 05:33:00誰減脂不掉肌肉 盡量維持就好peeta用到52是因為他要減到10%以下而且23小時以上斷食不用吃到基代
作者: showhand156 2019-01-04 05:39:00
整天亂噴！每個健身網紅都可以噴！只要他沒話題了，就開始噴，好棒棒
作者:
andy1003 (andy1003)
2019-01-04 05:43:00KK
作者:
DaVinci (達文西)
2019-01-04 05:44:00批塔是已經單純想試而已吧....他的肉量要到10%以下的體脂根本不難。搞不好現在就是10%以下了
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-04 06:39:00對我來說PEETA葛葛講那麼多但好像沒有說到甚麼時候停止而他的口吻又感覺這種減脂的方式可以長期維持短期我覺得可以但長期這種斷食法真的對身體好?
他的基本主旨是斷食讓你"更健康"，更健康為何要停止？當然他也常說覺得不好、撐不下去就不要勉強實際上斷食跟減脂也不能一概而論，進食窗口吃多還是會胖
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-04 06:47:00peeat葛格有說過斷食可以一直斷下去沒問題，但是增肌期不適用
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-04 06:56:00還在掉肌肉zzz
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2019-01-04 06:59:00掉肌肉跟基代跟蛋白質攝取有關，跟16/8斷食有甚麼關係？
笑死 斷食肌肉也會流失啊 只是跟脂肪相比較少而已 你可以試試長期斷食啊 不就好健康不然增肌期幹嘛不繼續斷 自打嘴巴喔
作者:
woocream (台中小旋風)
2019-01-04 07:18:00如果可以在6-8小時內吃到目標熱量應該也可以用在增肌期
斷食不掉肌肉？ 重點在蛋白攝取量吧一堆傻ㄅ，最基本熱量赤字和蛋白質攝取的理論不學好，只會各種斷，各種多少餐，生酮，真是ㄎㄎ
zzz非黑即白的人生真不錯不是嗎，怎麼不說少一餐會餓死
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-04 07:33:00斷食不會掉 但也不會增肌呀^^斷食也不代表進食期間攝取食物不足管粉程度 唉唉
想請問上面說斷食好處的是真的有正確的論文支持嗎?還是只是看葛格的影片就支持 自身有嘗試過嗎?
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-04 07:43:00樓上可以參考下一篇
短期不就跟減少熱量攝取一樣 長期沒人敢試 也做不到 樣本數夠大再來講啦
真神奇這樣也能吵 你愛用就用 不愛就別用 別人多愛斷食或生酮也是他的事 吵成這樣真是不可思議還是斷食的人多十個 會讓你少練一公斤肌肉？？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 08:34:00斷幾個小時就掉肌肉，厲害了你的溫室肌肉，倒是館長真的有試過或看過相關研究，還是憑印象直接噴，然後館粉跟著噴？長期怎麼做不到又沒人敢試了，你活在館長小圈圈裡嗎？168要我吃一輩子也很輕鬆也ok
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-04 08:36:00還在掉肌肉真是笑死人 你肌肉有比批塔多？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 08:37:00樓上會被嘴三項有館長重？還是捐比較多館長嘴飲食方式真的沒什麼說服力，我先說確實很壯，健力角度來看也很強，健美角度來說zzz，他平常直播也是各種亂吃，嘴飲食方式真的呵呵大家真的要早睡早起，不然一個睡到中午可能就要掉肌肉了，不說了我先趕快喝個乳清了，5個小時沒吃東西肌肉要掉了
為甚麼總是有人認為斷食=減少熱量攝取啊?一天TDEE假設2000 分1/2/3/..餐吃 都是要吃好吃滿啊16/8斷食=2餐吃完2000 "正常"飲食=3餐吃完2000哪裡減少營養攝取了?幾小時不吃就會掉肌肉這你敢信?睡覺要8hr+ 你要不要睡4小時起來吃一頓再去睡?原po抱歉 我不是在嘴你XD 我是在嘴幾小時掉肌肉的
作者:
woocream (台中小旋風)
2019-01-04 19:49:00我學生 碳循環+間歇 高碳日兩餐2200卡確實是在挑戰胃的1RM
我比較想知道推文支持斷食52的人到底有幾位自己實際在操作的XD 搞不好打獵時間都在偷吃高蛋白零食
作者:
woocream (台中小旋風)
2019-01-04 11:49:00我學生 碳循環+間歇 高碳日兩餐2200卡確實是在挑戰胃的1RM
我比較想知道推文支持斷食52的人到底有幾位自己實際在操作的XD 搞不好打獵時間都在偷吃高蛋白零食
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-04 18:17:00樓上要不要點名一下誰是支持52的? 然後直接站內信給他們?
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 18:32:00peeta的夥伴解師傅有做5:2啊
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-05 02:17:00樓上要不要點名一下誰是支持52的? 然後直接站內信給他們?
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-05 02:32:00peeta的夥伴解師傅有做5:2啊