作者:
ImCasual (七星破軍幹你娘)
2019-01-03 14:11:49原文吃光
我個人經驗啦 增肌我不敢說 減脂真的超有效
我剛上大學每天通車 因為早到學校沒事幹都會啃早餐
身高體重174/75 不是一個多傲人的數字
但後來我搬出去租套房 不吃早餐 晚餐後不吃(我才不要洗碗)
一年內變174/58 高中朋友看到我都先飆一句髒話
當然也可能跟飲食內容和作息有關啦 但我現在已經是斷食的形狀了
什麼意思呢 我看到宵夜這種東西會覺得不舒服
其實斷食最難的是剛進入斷食的日子 身體會很想要熱量
而當年(2017/3/3)我怎麼成功的呢 這都多虧了薩爾達
早上醒來->玩四個小時->泡麵菜肉丟電鍋->玩->吃->玩->睡
熱量不會不夠嗎 不會 我把三餐的量一次蒸完
就這樣過了一個禮拜後(終於玩膩時) 我已經完全習慣斷食了
雖然副作用是看到路上的鴿子會想拿弓箭打下去啦
後來我姐也想作 但是恆心毅力不足 一直斷斷食 於是……嗯
有個能沉迷的東西不見得是壞事呢
斷食最明顯的影響就是 挨餓能力明顯增加了
而且一次性攝取上限也增加了 還會更懂得珍惜眼前食物
會影響健身表現嗎? 我不知道 我上健身房是斷食之後的事 沒對照組看
大家如果擔心自己的大肌肌會消掉 不想嘗試也是個人自由
但斷食真的不是什麼神方法或爛方法 這只是手段 問題在目的
反正我能很肯定的說 不管有沒有斷食啦
沒運動肌肉就是不會長出來 這才是No.1守則
作者:
Minato (波風水門)
2019-01-03 14:21:00板上應該沒人想從174/75變到174/58的
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 14:37:00增肌要在限定時間內把熱量吃滿...感覺會好辛苦
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 14:38:00轉隔壁版比較可能被推爆
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2019-01-03 14:50:00我在海棠颱風受困斷食四天之後反而更怕餓
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-01-03 15:05:00沒那麼多時間練的人 才會斷食吧
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 15:21:00174 58太瘦
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-01-03 15:22:00封你為 斷食流大師兄
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 15:25:00掉17公斤你說不是餓壞的？
作者:
pipizone (pipizone)
2019-01-03 15:26:00這是牛頭不對馬尾
作者:
themost (最遠)
2019-01-03 15:44:00嘴
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2019-01-03 16:00:00兄弟你這是消肌減脂吧XD
作者: sasamoney 2019-01-03 16:13:00
斷食的目的是最大保留肌肉的情況下去減脂。你174/75變成174/58是不是搞錯了什麼？
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-03 16:13:00你這篇被館長看到應該會嗆斷食嗆更兇
作者: mwn1016 (acat) 2019-01-03 16:15:00
根本誤很大，肌肉感覺少了不少
老實說我比較想看批塔跟教主互相討論論文 看誰是對的兩方都各有論點阿
作者: lungeight100 2019-01-03 16:57:00
這樣也稱的上斷食 就飢餓三十吧
一堆人都把間歇性斷食的重點搞錯了吧。我看大部分的人斷食都只遵循進食跟斷食的時間根本沒有吃足自己要的熱量多數人根本就只是因為斷食然後造成少吃 熱量攝取變少就說有效 基本上就算你不斷食少吃也一樣有效啊 間歇性斷食執行的重點不是應該是要在進食的時間內一次吃足自己所需的熱量嗎？
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-03 17:22:00你的狂回覆被阿館看到只怕是今晚實況有你的名字了XD
間歇性斷食減脂的重點是讓身體生酮以消耗自體脂肪對減脂來說，吃足熱量會降低效率，吃足營養比較實在
我斷過三天（只吃玫瑰鹽和少量的水），真的是習慣挨餓也覺得斷食沒什麼，也不太會復胖！
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-03 17:44:00推薩爾達
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-03 17:53:00一個禮拜就能玩膩薩爾達你也是一種奇才
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-03 17:54:00有分享有推
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-01-03 18:44:00
你會被健力肥宅噓
消肌肉對原po沒差吧...他斷食又沒想過要保存肌肉然後減完肥再開始健身享受新手福利，感覺完全就是賺
作者:
sscck5 (oraora)
2019-01-03 20:34:00賺個屁 肌肉一年的生長量是有上限的 你先把原本肌肉全部耗掉再花時間重新長出來是賺在哪
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2019-01-03 20:37:00其實換成100公斤的肥宅這樣瘦去70肥宅通常只是想要這個結果qq看健身房跑步比例多高就知道大部分的人只是想瘦下來而已
笑死，跟還沒開始接觸健身的人講上限，把五歲練到上限的照片拿出來看看呀
作者: za855256 (碰企) 2019-01-03 21:40:00
幾個月之後有復胖嗎？？
作者:
LoWind (LoWind)
2019-01-03 21:43:00減脂期過後進入增肌期一定會變胖啊==
作者:
Minato (波風水門)
2019-01-03 22:21:00板上應該沒人想從174/75變到174/58的
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-01-03 22:37:00增肌要在限定時間內把熱量吃滿...感覺會好辛苦
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 22:38:00轉隔壁版比較可能被推爆
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2019-01-03 22:50:00我在海棠颱風受困斷食四天之後反而更怕餓
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-01-03 23:05:00沒那麼多時間練的人 才會斷食吧
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-03 23:21:00174 58太瘦
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-01-03 23:22:00封你為 斷食流大師兄
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-01-03 23:25:00掉17公斤你說不是餓壞的？
作者:
pipizone (pipizone)
2019-01-03 23:26:00這是牛頭不對馬尾
作者:
themost (最遠)
2019-01-03 23:44:00嘴
作者:
ikuzin12 (Timcoco)
2019-01-04 00:00:00兄弟你這是消肌減脂吧XD
作者: sasamoney 2019-01-04 00:13:00
斷食的目的是最大保留肌肉的情況下去減脂。你174/75變成174/58是不是搞錯了什麼？
作者:
QoiiwWe (G)
2019-01-04 00:13:00你這篇被館長看到應該會嗆斷食嗆更兇
作者: mwn1016 (acat) 2019-01-04 00:15:00
根本誤很大，肌肉感覺少了不少
老實說我比較想看批塔跟教主互相討論論文 看誰是對的兩方都各有論點阿
作者: lungeight100 2019-01-04 00:57:00
這樣也稱的上斷食 就飢餓三十吧
一堆人都把間歇性斷食的重點搞錯了吧。我看大部分的人斷食都只遵循進食跟斷食的時間根本沒有吃足自己要的熱量多數人根本就只是因為斷食然後造成少吃 熱量攝取變少就說有效 基本上就算你不斷食少吃也一樣有效啊 間歇性斷食執行的重點不是應該是要在進食的時間內一次吃足自己所需的熱量嗎？
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-04 01:22:00你的狂回覆被阿館看到只怕是今晚實況有你的名字了XD
間歇性斷食減脂的重點是讓身體生酮以消耗自體脂肪對減脂來說，吃足熱量會降低效率，吃足營養比較實在
我斷過三天（只吃玫瑰鹽和少量的水），真的是習慣挨餓也覺得斷食沒什麼，也不太會復胖！
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-04 01:44:00推薩爾達
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-04 01:53:00一個禮拜就能玩膩薩爾達你也是一種奇才
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-01-04 01:54:00有分享有推
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-01-04 02:44:00
你會被健力肥宅噓
消肌肉對原po沒差吧...他斷食又沒想過要保存肌肉然後減完肥再開始健身享受新手福利，感覺完全就是賺
作者:
sscck5 (oraora)
2019-01-04 04:34:00賺個屁 肌肉一年的生長量是有上限的 你先把原本肌肉全部耗掉再花時間重新長出來是賺在哪
作者:
zz199227 (å—šå—š)
2019-01-04 04:37:00其實換成100公斤的肥宅這樣瘦去70肥宅通常只是想要這個結果qq看健身房跑步比例多高就知道大部分的人只是想瘦下來而已
笑死，跟還沒開始接觸健身的人講上限，把五歲練到上限的照片拿出來看看呀
作者: za855256 (碰企) 2019-01-04 05:40:00
幾個月之後有復胖嗎？？
作者:
LoWind (LoWind)
2019-01-04 05:43:00減脂期過後進入增肌期一定會變胖啊==