健身減肥本來就吃六成運動四成
增肌減脂是一輩子的事，而不是這一兩年減肥成功後面就放生復胖了
你能接受吃的模式就行了，有人喜歡吃肉討厭吃飯
但有人叫他戒滷肉飯根本像跟他拼命一樣
阿你喜歡....就不要看著鏡子說我好肥喔！嗚嗚嗚
阿你喜歡....就不要糖尿病高血壓心室肥大時在那邊後悔！
不過館長有說對一件事，要健身一定要會下廚 ！外食蛋白質要吃到足又健康真的很難～
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就少量多餐是增肌期在用的，多量少餐是減脂期在用的，一樣都要靠重訓來維持肌肉
這兩者不衝突，又不是斷食就不用重訓，只是大部分人會自動把重訓這兩個字擦掉
變成只要斷食就可以減肥成功.........
不過空腹就去重訓真的不建議....連斷食醫生都上健身房前都先塞一堆碳水了！