作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-01-04 20:13:54館長說的很有道理啊
1、大部分人都要工作或上學 沒吃東西挨餓會影響心情
2、沒吃東西會沒力氣 因為碳水化合是大宗能量來源 有一半的人工作是需要體力的
3、沒有能量就會想睡覺 昏昏欲睡
4、餓肚子胃會受傷 分泌胃酸 造成胃痛 空腹許久後進食會胃食道逆流或脹氣
這影片很勵志 就是要大家不用心急 好好吃好好運動
健康的把身體機能顧好 慢慢養肌肉 不要用傷身的方式速成
作者:
wwf1588 (草爺)
2019-01-04 20:28:00Monday隨便吃、Tuesday任你吃、星期三不準吃、Thursday大大吃、Friday盡量吃，星期六跟星期天就連一顆豆鼓也不給你吃這種菲律賓的減肥方法很多人試都有效，有個胖子一減就減了五十磅耶，不由得妳不信啊！
作者:
longya (嗯)
2019-01-04 20:30:00所以你睡覺8小時都沒吃東西就會傷身
推 要瘦還不簡單 隨便斷食個幾天就瘦了 然後再選一天狂
作者: pepperHu (pepper) 2019-01-04 20:35:00
樓上公三小，你快去推你的越南妹，別來這刷存在(to longya)
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 20:38:004我不清楚，其他三點都有問題
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 20:42:00一看就是沒做過斷食的，迷思一大堆，吃完才更想睡，每天16/8精神比正常三餐好超多沒做過又一知半解就在講斷食不好zzz
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 20:44:001、斷食≠絕食，不會挨餓。2、碳水是最大能量來源沒錯，但斷食影響力氣心理因素比較大，回歸第1點，斷食不是沒吃東西。3、有試過斷食應該都會知道會滿有精神的，正常分三餐除非碳水吃很少，不然胰島素上上下下，有精神？所以說還是心理因素
只會16/8就別在這秀下限了 我斷食期間吃零食一樣瘦啊不就控制總熱量 有什麼好說嘴的 等你們實際執行52小時斷食一年再來講吧
轉彎了耶 之前說斷食=傷身體 現在轉彎說16/8很正常
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 20:46:00怎麼還在崩潰，所以你有沒有乖乖半夜起床補充熱量啦？你先在那邊崩潰三餐才是正常，別人拿出更早以前本來就不是三
我覺得斷食安排的時段好 比方說睡前到早上 其實不太
16/8要操作3餐也是很簡單啊，八點吃早餐12點吃午餐
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 20:47:00從頭到尾就是控制總熱量啊，不然是誰跟你說基代3000，只吃一餐3300能瘦的
我何時說三餐正常了 我說2-3餐都正常啊 根本不用限制在16/8
我之前有試過5：2 其實效果不錯 但兩天吃500卡真的很累
晚餐4點前搞定 平均分配三餐熱量就好了吃零食瘦....wow
你能堅持5/2才能支持你的理論啊 不然16/8大部分不吃早餐或晚餐的人都這樣 有很難嗎
到時候真的有執行5/2的人出來說話他就會轉彎了XD
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 20:52:00厲害了你的溫室肌肉，一兩天沒吃東西就會掉，而且就算熱量達標還是會掉，好好保持哦
我第一個月是16/8-20/4 這兩個禮拜開始5/2-48
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 20:53:00什麼樣叫極端飲食啊？說不定過個五年現在的吃法才叫極端
還有斷食幾小時就會掉肌肉呢 我是做不到半夜設鬧鐘起床吃一頓再回去睡啦 這一定是我不夠巨的原因!
5：2我覺得比較適合工作壓力不大的人 當你工作壓力大還要一天進食500卡有點難 還有啦 社交生活不活躍
所以找自己適合的方法 反正身材自己滿意就好 網紅到處抄 爭相報新知 你又知道未來不會被推翻 你要試就去試囉正常8小時吃一餐的人也沒半夜設鬧鐘啊XD 什麼邏輯你不夠巨是因為16/8沒吃到足夠的營養啊 是不是吃的很飽
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:03:00不設鬧鐘不會餓嗎？不想偷吃零食？
多久Postabsorptive Phase又多久Gluconeogenesis第三階段又是幹嘛做什麼？你答得出來？
作者: edison9311 2019-01-04 21:09:00
每個人作息不同，只要身體真的餓再去吃東西就好，而不是看到幾點就覺得要吃東西了，重點這些都只是輔助而已，最重要就是記錄飲食記錄熱量養成好的飲食習慣
ola大可以去前面翻翻推文 某人說斷食的16小時不吃東西會掉肌肉呢
作者:
wwf1588 (草爺)
2019-01-04 12:28:00Monday隨便吃、Tuesday任你吃、星期三不準吃、Thursday大大吃、Friday盡量吃，星期六跟星期天就連一顆豆鼓也不給你吃這種菲律賓的減肥方法很多人試都有效，有個胖子一減就減了五十磅耶，不由得妳不信啊！
作者:
longya (嗯)
2019-01-04 12:30:00所以你睡覺8小時都沒吃東西就會傷身
推 要瘦還不簡單 隨便斷食個幾天就瘦了 然後再選一天狂
作者: pepperHu (pepper) 2019-01-04 12:35:00
樓上公三小，你快去推你的越南妹，別來這刷存在(to longya)
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 12:38:004我不清楚，其他三點都有問題
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-01-04 12:42:00一看就是沒做過斷食的，迷思一大堆，吃完才更想睡，每天16/8精神比正常三餐好超多沒做過又一知半解就在講斷食不好zzz
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 12:44:001、斷食≠絕食，不會挨餓。2、碳水是最大能量來源沒錯，但斷食影響力氣心理因素比較大，回歸第1點，斷食不是沒吃東西。3、有試過斷食應該都會知道會滿有精神的，正常分三餐除非碳水吃很少，不然胰島素上上下下，有精神？所以說還是心理因素
只會16/8就別在這秀下限了 我斷食期間吃零食一樣瘦啊不就控制總熱量 有什麼好說嘴的 等你們實際執行52小時斷食一年再來講吧
轉彎了耶 之前說斷食=傷身體 現在轉彎說16/8很正常
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 12:46:00怎麼還在崩潰，所以你有沒有乖乖半夜起床補充熱量啦？你先在那邊崩潰三餐才是正常，別人拿出更早以前本來就不是三
我覺得斷食安排的時段好 比方說睡前到早上 其實不太
16/8要操作3餐也是很簡單啊，八點吃早餐12點吃午餐
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 12:47:00從頭到尾就是控制總熱量啊，不然是誰跟你說基代3000，只吃一餐3300能瘦的
我何時說三餐正常了 我說2-3餐都正常啊 根本不用限制在16/8
我之前有試過5：2 其實效果不錯 但兩天吃500卡真的很累
晚餐4點前搞定 平均分配三餐熱量就好了吃零食瘦....wow
你能堅持5/2才能支持你的理論啊 不然16/8大部分不吃早餐或晚餐的人都這樣 有很難嗎
到時候真的有執行5/2的人出來說話他就會轉彎了XD
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 12:52:00厲害了你的溫室肌肉，一兩天沒吃東西就會掉，而且就算熱量達標還是會掉，好好保持哦
我第一個月是16/8-20/4 這兩個禮拜開始5/2-48
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 12:53:00什麼樣叫極端飲食啊？說不定過個五年現在的吃法才叫極端
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 12:53:00飲食欸，你就怎麼那麼確定你的飲食才是正確，然後斷食就算有研究還是一定是錯的極端的啊
還有斷食幾小時就會掉肌肉呢 我是做不到半夜設鬧鐘起床吃一頓再回去睡啦 這一定是我不夠巨的原因!
5：2我覺得比較適合工作壓力不大的人 當你工作壓力大還要一天進食500卡有點難 還有啦 社交生活不活躍
所以找自己適合的方法 反正身材自己滿意就好 網紅到處抄 爭相報新知 你又知道未來不會被推翻 你要試就去試囉正常8小時吃一餐的人也沒半夜設鬧鐘啊XD 什麼邏輯你不夠巨是因為16/8沒吃到足夠的營養啊 是不是吃的很飽
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:03:00不設鬧鐘不會餓嗎？不想偷吃零食？
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:03:00多久Postabsorptive Phase又多久Gluconeogenesis第三階段又是幹嘛做什麼？你答得出來？
作者: edison9311 2019-01-04 13:09:00
每個人作息不同，只要身體真的餓再去吃東西就好，而不是看到幾點就覺得要吃東西了，重點這些都只是輔助而已，最重要就是記錄飲食記錄熱量養成好的飲食習慣
ola大可以去前面翻翻推文 某人說斷食的16小時不吃東西會掉肌肉呢
肌肉也會掉啊，掉的比例相對脂肪較少而已，你增肌同時增脂，然後斷食就不會減肌肉喔，而且你為了維持肌肉還多吃了+400呢
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 13:28:00先提醒你回錯篇了，然後我明明說增肌你看成減脂？我哪裡說斷食不會減肌肉，從前幾篇到現在幾篇哪裡有講，快截圖打臉我
會有叫做Protein Conservation的效應你的生長激素會增加，這也是為什麼批塔說斷食能養顏美容的關係，因為你的生長激素增加了生長激素增加能保留肌肉量，讓身體消耗脂肪至於說到為什麼是消耗脂肪，因為當你斷食這麼久你會開始生酮，你沒看錯斷食96小時就會開始生酮你沒吃碳水，身體生酮，肌肉又因為生長激素保留現在告訴我，斷食到底為什麼會掉肌肉？
作者: ms19889120 (apple) 2019-01-04 14:20:00
怎麼都沒人推1F的XDDDD 原來20年前就有人示範過斷食從小看到大 現在才發現
肌肉也會掉啊，掉的比例相對脂肪較少而已，你增肌同時增脂，然後斷食就不會減肌肉喔，而且你為了維持肌肉還多吃了+400呢
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-04 21:28:00先提醒你回錯篇了，然後我明明說增肌你看成減脂？我哪裡說斷食不會減肌肉，從前幾篇到現在幾篇哪裡有講，快截圖打臉我
會有叫做Protein Conservation的效應你的生長激素會增加，這也是為什麼批塔說斷食能養顏美容的關係，因為你的生長激素增加了生長激素增加能保留肌肉量，讓身體消耗脂肪至於說到為什麼是消耗脂肪，因為當你斷食這麼久你會開始生酮，你沒看錯斷食96小時就會開始生酮你沒吃碳水，身體生酮，肌肉又因為生長激素保留現在告訴我，斷食到底為什麼會掉肌肉？
作者: ms19889120 (apple) 2019-01-04 22:20:00
怎麼都沒人推1F的XDDDD 原來20年前就有人示範過斷食從小看到大 現在才發現
作者: herothirdlee (BPLEE) 2019-01-05 00:14:00
推一樓
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-05 00:16:00結論94除了5/2外 其他都不算斷食 end
作者: herothirdlee (BPLEE) 2019-01-04 16:14:00
推一樓
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-04 16:16:00結論94除了5/2外 其他都不算斷食 end
生長激素上升，睪固酮卻下降啊我滿好奇斷食期間還會不會晨勃?
斷食有好處也有壞處啦,看個人選擇我是選擇一天吃5-6餐不讓自己餓有人選擇斷食也沒什麼好大驚小怪的不過也不用神化斷食大法,它也是有壞的地方就是個人選擇怎樣的方式而已不用戰成這樣
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-04 20:32:00比較想問館粉 不吃幾小時會開始掉肌肉啊
生長激素上升，睪固酮卻下降啊我滿好奇斷食期間還會不會晨勃?
斷食有好處也有壞處啦,看個人選擇我是選擇一天吃5-6餐不讓自己餓有人選擇斷食也沒什麼好大驚小怪的不過也不用神化斷食大法,它也是有壞的地方就是個人選擇怎樣的方式而已不用戰成這樣
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-05 04:32:00比較想問館粉 不吃幾小時會開始掉肌肉啊
作者:
akers ( ant)
2019-01-05 20:38:00睡覺半夜都要起來吃一下 不然肌肉掉光光喔
作者:
akers ( ant)
2019-01-05 12:38:00睡覺半夜都要起來吃一下 不然肌肉掉光光喔