Re: [問題] 深蹲的訓練方式 acousticlab PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 深蹲的訓練方式

作者: acousticlab (阿酷斯提克類帛) 2019-01-21 16:06:51

※ 引述《acousticlab (阿酷斯提克類帛)》之銘言：
: 健身幼幼班的小弟我今年44歲
: 42歲開始進健身房訓練
: 43歲開始有請教練,目前維持一周上一次課的頻率(大多練腿)
: 教練很認真.認真到每次上完教練課我都需要再心理建設一下.我也覺得有蠻大進步
: 目前深蹲最重蹲到100kg-1下(所以上周是以80kg*5下*4組的方式訓練)
: 健身目標是健康與延續運動生命(籃球與登山)
: 請問各位巨巨或籃球員或神腿

作者: imsphzzz (大法師) 2019-01-21 16:54:00

加一些負重行走、農夫走路？

作者: babyface1977 (風小呆) 2019-01-21 17:14:00

上山外八、下山內八

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2019-01-21 17:45:00

可能上半身有鍛鍊對你背裝備會有幫助吧?

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-01-21 17:49:00

練過頭深蹲

作者: a931386 (a931386) 2019-01-21 19:11:00

練核心也會有幫助,推農夫走路

作者: davidifish (dienj) 2019-01-21 20:54:00

練深蹲超練心肺的啊XD

作者: turkiali01 (Durant Lin) 2019-01-21 21:28:00

腿佔了你全身一大半的肌群，很難斷定好與不好以大方向來說還是均衡發展為理想

作者: gogodebby (戴皮) 2019-01-21 22:26:00

謝謝分享！

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-01-21 22:56:00

在萵苣看過一個只練腿的大哥天天來蹲上半身很精壯臀腿超粗

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-01-22 01:49:00

下山超怕小腿抽筋…

作者: ismeisme (me) 2019-01-22 14:26:00

合歡西九小時算快了!厲害

作者: tigertimmy (tiger) 2019-01-24 23:28:00

有在練腿絕對比全身都不練來得好

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