Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯哪個容易些？ man30cm PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯哪個容易些？

作者: man30cm (堅持) 2019-01-30 21:45:32

有照片有證據：https://i.imgur.com/ceBwQEA.jpg
敝人從小就肥，一直肥到國中畢業，才覺得應該要減肥。
但父母只管你唸書，你敢減肥試試。
我變身過程如下：(身高182cm)
(一)肥→瘦：
從2012年開始只慢跑4k，直到2013年從10k越級打怪直接衝全馬42.195km。
跑出興趣並追成績，月跑量300km以上，卻忽略營養的攝取，故體重從83kg，
掉至70kg上下，體脂剩11%，雖減脂卻肌肉流失很嚴重。
(二)瘦→壯
直到2016年底，遇到前任女友。被對方說太瘦，決定等2017年高雄國際馬拉松，
挑戰全馬成績3小時30分內。成功SUB 323後，開始決定增肌至今。
現在體重85kg，但體脂有提升到13~14%。努力一年半下，
保持著早上5點起床有氧(跑10km 或飛輪20km)，傍晚重訓(練六休一)。
並攝取足夠蛋白質，讓增肌與減脂同時進行。
最近，開始練空氣樓梯：
https://www.youtube.com/watch?v=l3Ymsi22G1U&feature=youtu.be
這是本人的心路歷程，給大家參考。

作者: voohong (vhlhong) 2019-01-30 21:47:00

真巨巨給推

作者: simonfz 2019-01-30 21:48:00

原本就胖的吸收本來就比較好，從小就瘦皮猴的要長肉真的不容易

作者: PandaSir (貓熊長官) 2019-01-30 21:56:00

這個週循環很有毅力啊......

作者: crossworld (crossworld) 2019-01-30 21:56:00

SUB 323....真猛我最快只到 4小02分希望我能增肌到你這樣太愛跑真的就是瘦過頭XD

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2019-01-30 22:00:00

好猛推

作者: themost (最遠) 2019-01-30 22:01:00

323比空氣樓梯大概難個20倍有.....

作者: mowkow0611 (威爺) 2019-01-30 22:05:00

超強的看過之前的文章真滴厲害

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-01-30 22:18:00

大神推

作者: felicia828 (felicia) 2019-01-30 22:38:00

小時候好可愛

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-01-30 22:40:00

所以腹肌真的是瘦就有....

作者: MJSP 2019-01-30 23:03:00

你這不一樣阿，這裡討論的瘦到壯是本身吸收不好難以增重

作者: morgankhs (豪哥) 2019-01-30 23:07:00

Sub 323 有點猛我初馬345 後面幾場就上不去了

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-01-30 23:23:00

猛歸猛...你這個本來就能長肉的來湊甚麼熱鬧Zzz

作者: eulb03 (Miya) 2019-01-31 00:13:00

感覺很帥，請問有現任女友嗎xd

作者: loveisth520 2019-01-31 00:14:00

我比較羨慕你的身高QQ

作者: timgame (老實說) 2019-01-31 00:52:00

推

作者: KY1998 (HAN) 2019-01-31 01:06:00

轟菌吼

作者: Audien (Audien168421) 2019-01-31 03:17:00

這個有帥

作者: whface (多吃水果有益健康) 2019-01-31 07:46:00

SUB 330 是強者等級。好奇目前速度應該會掉不少吧？！

作者: hellomo (HELLOMO) 2019-01-31 10:00:00

羨慕身高

作者: gemini2010 (gemini) 2019-01-31 10:13:00

有這種身高還當肥宅真的暴殄天物，不過你醒了XD

作者: ezdoesit (你的聲音) 2019-01-31 10:22:00

胖熊也是很多人的菜啊，而且他胖胖的樣子又憨厚又可愛，很適合肉壯的身材。他大學時代的身材超好抱的！肉壯可愛的成年熊：https://i.imgur.com/5K9AfHd.png

作者: Zingiber (地瓜薑) 2019-01-31 12:17:00

壯熊的這種體型主要是來吸引同性的吧?

作者: ezdoesit (你的聲音) 2019-01-31 12:27:00

咦，專業喔！哈哈！不過壯熊應該也是有女生喜歡吧？

作者: Jasai (紳士探險家) 2019-01-31 12:30:00

e大貼的感覺蠻帥的

作者: ezdoesit (你的聲音) 2019-01-31 12:57:00

他以前是選手，現在當教練，我比較喜歡他當教練的身材。https://i.imgur.com/CChuNWU.jpg https://i.imgur.com/Ys6YmCa.jpg https://i.imgur.com/aKNmDeV.png

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