有照片有證據：https://i.imgur.com/ceBwQEA.jpg
敝人從小就肥，一直肥到國中畢業，才覺得應該要減肥。
但父母只管你唸書，你敢減肥試試。
我變身過程如下：(身高182cm)
(一)肥→瘦：
從2012年開始只慢跑4k，直到2013年從10k越級打怪直接衝全馬42.195km。
跑出興趣並追成績，月跑量300km以上，卻忽略營養的攝取，故體重從83kg，
掉至70kg上下，體脂剩11%，雖減脂卻肌肉流失很嚴重。
(二)瘦→壯
直到2016年底，遇到前任女友。被對方說太瘦，決定等2017年高雄國際馬拉松，
挑戰全馬成績3小時30分內。成功SUB 323後，開始決定增肌至今。
現在體重85kg，但體脂有提升到13~14%。努力一年半下，
保持著早上5點起床有氧(跑10km 或 飛輪20km)，傍晚重訓(練六休一)。
並攝取足夠蛋白質，讓增肌與減脂同時進行。
最近，開始練空氣樓梯：
https://www.youtube.com/watch?v=l3Ymsi22G1U&feature=youtu.be
這是本人的心路歷程，給大家參考。