作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-02-02 18:03:25Peeta葛格之前的文章提到 女性重訓不建議做練下背機器 以及二頭、三頭機器彎舉
想請問是否有版友知道原因 特別是下背機器的部分
謝謝解答
https://i.imgur.com/9tmpb7u.jpg
先瞭解自己訓練目的，在選擇訓練方式跟動作。訓練前提很重要啊…
作者:
weifin (早安)
2019-02-02 18:19:003樓這樣噓是有什麼意義…可以說點有內容的嗎？
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-02-02 18:41:00隨便一篇文就可以影響人！！！哈哈哈哈！！
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-02-02 18:49:00女性普遍比男性容易骨盆前傾，訓練下背部前，臀部及腹部的穩定力量有更大的訓練價值，至於二頭三頭則是單關節訓練效益低，要練當然可以，當胸背做不夠的情況下拿去加強多關節胸背比較有效率
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-02 18:51:00大概是不想看女的老是坐在那邊划手機占用器材XDD
作者:
XJHYJia (科舉重人)
2019-02-02 19:33:00我覺得是多數女性都太過度練這些部位，另外這些單關節的動作投資報酬率也相對低
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-02-02 19:38:00明白 謝謝以上解惑
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-02-02 20:05:00如果是說投資報酬率或效率 那男生也一樣吧 同樣是人類不過真的沒甚麼看到女生用這幾樣機台
作者: yanderlee (Der) 2019-02-02 20:41:00
大概是 部分女性會在夾腿機器上開直播吧
作者:
olly22 (歐粒)
2019-02-02 21:35:00猜是肌肉量少容易姿勢不對 會受傷
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-02-02 21:42:00我的教練也不推女生練二三頭~但往外夾腿可以練屁股，下背機器還是多少可以拿來伸展一下。某些推文真是赤裸裸的歧視去健身房的女性 :)女生不需要特別去練二三頭，練胸背大肌群也會順道練到用歧視太過頭了，改成偏見 :)
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-02-02 21:46:00
訓練器材這麼中性的東西 硬要冠上五四三 可見腦袋真的不好使
沒到歧視吧，性別上對健身甚至健美的目標本來就有差異
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-02-02 22:02:00我是說推文喔，譬如鮑魚機、女的老是坐那邊滑手機等等XD
作者:
kenjohn (紙飛機)
2019-02-02 22:24:00乾女生真的超愛用夾腿 滑手機邊做個30下 休息十分鐘
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-02 22:45:00個人觀察 硬說偏見不好Zzz
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-02-02 22:45:00作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-02-02 23:28:00嗯嗯我錯了，本來以為這篇可以有很多有用的討論的是我不對，幫原PO推回來~~~
作者:
hibao100 (hibaohibao)
2019-02-02 23:42:00我從來不帶手機運動，有些男的偏見真的很煩
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-02 23:50:00不推薦的原因應該是大多女生因生理上不太能像男生一樣能增加那麼多肌肉，才希望多去練大肌群吧，可能相對上比較省時間這樣，不過也只是不推薦沒說不能做啦
作者: ysz0000 (建林) 2019-02-03 00:13:00
鮑魚雞吧 女生練不到什麼
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-03 01:49:00我在台北萵苣，沒什麼看到女生佔用的狀況
作者:
hsda (就可)
2019-02-03 02:28:00破壞女性整體美感？？？
作者: radha 2019-02-03 09:59:00
狹隘偏見
作者:
tf262728 (saturday morning)
2019-02-03 12:45:00男生就不會坐夾腿機滑手機 嘖！
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-02-03 13:09:00很多男生坐臥推椅滑手機更討厭，起碼夾腿機沒什麼人要搶
作者: chaosly0124 2019-02-03 13:24:00
那是不是應該建議女性都不要練健力等專項運動，只要體適能就好了?不練輔助肌群只練大肌群，難怪有些女生永遠只能推空槓每個人應該依據目的而去設計訓練內容而非性別好嗎
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-03 13:45:00他給的推薦是新手入門吧，然後就只是不推薦又沒說不能只練大肌群還一直卡空槓，你真的覺得是不練輔助肌群才這樣的嗎
在wg看二頭彎舉真的沒有女生會練 但下背會練的女生超多欸 不知道為什麼
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-02-03 16:33:00請問樓上看到的女生練下背是做哪些機器謝謝
作者:
Leftree (KODTP)
2019-02-03 16:55:00我觀察是很多女生會用羅馬椅練下背我猜測原因是有些女生還停留在只想練核心的觀念上吧然後新手對於核心的理解就是腹肌跟下背
作者:
aliceyjl (在恩典上剛強起來)
2019-02-03 17:37:00男生不練下背嗎
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2019-02-03 17:38:00我女生真的也覺得很多妹子喜歡坐在夾腿機上滑半小時手機..
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-02-03 20:32:00羅馬椅也可以用屁股使力上來，練臀部…
作者:
shanyer (shanyer)
2019-02-03 20:45:00可是我教練叫我不要練夾腿機 也不特別練二三頭
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-02-03 20:55:00確實，想了想，這個不該限定性別，應該是說新手都不推薦，新手就是各種大肌群操，相對上較省時間吧突然想到新手時期買啞鈴回家，只練二頭，做完一組就崩潰一次，前臂大爆炸
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-02-04 10:27:00在某萵苣看過夾腿跟扭腰相鄰，兩位妹子一人一台在上面聊天半小時以上...（我在旁邊cardio)
作者: rocker70430 (JinKazama) 2019-02-05 12:31:00
看標題就猜到留言鮑魚機
真的 不知為何女生都喜歡做夾腿 和擴腿的機械式XD害我男生去做這台 都被鄙視你是有鮑魚膩
？？國外一堆女生還是用夾腿練啊，重點是只做那台 才是問題吧 而且做超輕
不適合的機器，看身高啊...沒看過太矮沒辦法用的器材逆QQ