叔叔年前槓鈴臥推可以推到62.5 kg三下，啞鈴臥推因為健身房最重
只有20 kg的啞鈴，所以只能練到雙手共40 kg的啞鈴臥推，還算輕鬆。
過年期間回國時，去社區活動中心的健身房訓練，他啞鈴最重有25 kg，
我想這加起來雙手也才50 kg，應該不太難。沒想到一試之下，非常勉強
才推了五下就不行了....
雙手啞鈴共重50 kg，比起槓鈴總重62.5 kg要輕了12.5 kg啊，可是怎麼
我推起來會覺得二個動作的強度是差不多的。這是為什麼呢？
另外，槓鈴臥推可到100 kg的巨巨，你們做啞鈴臥推時單手拿的啞鈴是多重？
希望可以有個數值當作參考。謝謝囉！

啞鈴需要平衡吧

右手不能幫左手？

啞鈴需要更多穩定呀

啞鈴需要穩定

啞鈴不能借別隻手的力啊

啞鈴 = 1對1防手 槓鈴 = 能協防*守

槓鈴 啞鈴都練! 相輔相成

啞鈴兩手75kg6下 槓鈴100kg2下

啞鈴要平衡+雙手承重不同 但是我蠻喜歡啞鈴的啞鈴離心可以放很慢 感受度比槓鈴好抓很多

啞鈴75KG*6的，是吋勁推嗎？

他說兩手了啊

槓鈴100kg 10下 啞鈴各40kg 10下

我自己的經驗大概少個20%重量

我說的75kg是兩手總和啊

槓鈴140kgw一下，啞鈴兩手總和80kgw十下

槓120-130*1 啞鈴很少做上次練有印象是36*6

槓100kg，也有10下。但啞鈴大概各25，10下。不太知道用啞鈴推的訣竅，所以很少練。

正常我槓鈴65x12 但啞鈴一手24就差不多了

只有我是啞鈴推的比槓鈴重的嗎？

啞鈴比較重+1

槓鈴100＊2 啞鈴各26＊8 再上去怕手腕hold不住 感覺啞鈴起手和收手都比槓鈴需要穩定性多太多 沒架撐的心理壓力頗大 不過感受度真的比槓鈴好很多

啞鈴都說單個的 還有人一起+起來唷^_^呵呵

我自己練無捕手幫忙，槓鈴155.4kg*1 啞鈴單手56.75kg*4，我的習慣是一週內兩種都會練到，一天練槓鈴1~4RM，另外一天練啞鈴4~8RM

很少練啞鈴的，會不敢用很重是真的，超怕掉下來

太重很難拿

我啞鈴推的跟槓鈴一樣 可能因為幾乎都練啞鈴吧

tao單手可以130磅啞鈴 但他的槓鈴沒這麼高的樣子

槓鈴1rm 115 啞鈴差不多單手45

槓鈴總重除三再加一點，差不多是啞鈴單邊的重量槓鈴操大重量沒互槓很危險

人家都説明雙手多少了，誰管你大家都說單手怎樣的？是不是不酸嘴巴就很癢啊？呵呵咧？ 呵呵

QQ 啞鈴做比槓鈴重

我槓鈴105兩下啞鈴95兩下看哪個練得多自然就會高吧？

一樣花時間去練的話，我認為兩者應該不會差太多。但像我就幾乎只練槓，所以落差極大，冏

我槓鈴pr100 啞鈴35可以做六下做參考

啞鈴很難讓你好好在那拱腰 收肩胛 繃緊驅幹才起槓吧

啞鈴真的很難收肩胛 求教學

肩胛先收好再躺下啊

以前都練機械的 第一次去摸槓鈴60kg順順10下起跳 過陣子訂共重40kg啞鈴在家練 還怕太輕 結果根本只能勉強舉起來...連幾個月下來才能在力竭前勉強做完12下

槓鈴打8折就是啞鈴重量

我沒人幫忙拿 差不多減半

單手雙手干你屌事？

槓鈴100公斤1下，啞鈴只推過單手32/34/36/38*1*10/40*1*8遞增組。

數據顯示啞鈴是槓鈴的8折重

100KG槓鈴19下。60KG啞鈴12下，有時候7、8下就沒力了。