打給後
肥宅前幾天在wg嘗試突破自己深蹲的重量的時候
蹲下去結果整個站不起來
還好有護槓 不然差點死去
平常肥宅沒有在用腰帶
下背整個有點不舒服
但平常在wg也看很多巨巨蹲很重沒有在用腰帶
可是經歷這次實在有點害怕
是不是該買條腰帶
但又怕被別人說肥宅做沒多重還用腰帶假鬼假怪
不知道各位巨巨們都做到多少重量
才會開始用腰帶
感恩~
作者:
adaplant (阿達 不累)
2019-02-18 07:16:00初學時 60 公斤後上腰帶，現在到 160 上腰帶。你想保護自己 就提前上腰帶
作者:
ctx705f (鍵盤小妹)
2019-02-18 07:32:00怕不穩就上 沒人會care你的重量 自我保護優先
不怕一萬只怕萬一，自己覺得該上就上，不小心受傷就要休息不能練了...
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-02-18 07:52:00健康最重要，管別人怎麼看幹嘛？
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-02-18 08:03:00
戴腰帶也是要練習的
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2019-02-18 08:11:00保護自己最重要喔
作者:
mtmuker (afa)
2019-05-16 04:29:00我難過的是
作者: unlock (咫尺天涯) 2019-05-16 05:38:00
你卻說你笑不出來
作者: dinel7821967 2019-05-16 06:10:00
我難過的是 忘了推 我好菜
作者:
s941745 (123)
2019-02-18 08:14:00腰受傷就一輩子很難恢復到跟之前一樣了，你覺得需要上就上，不要顧慮別人的眼光，別人無法照顧你的腰
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-18 08:39:00腰受傷很難好 而且很不方便跟不舒服 = = 直接買了!!!
作者:
skypons (低調)
2019-02-18 08:57:00想上就上，不要特意去理會什麼上腰帶練不到核心云云的空話。理論沒錯，實際上受傷你就是報銷我個人是到5RM 以下絕對上，又不是要比一次性的比賽
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-02-18 09:14:00有拼重量就要上啊 我是只做6rm以下重量 腰帶沒差XDD
我還沒上腰帶 但是手腕受過傷 我現在握推從30就開始上護腕一一 看樣子該買個腰帶了
作者:
rock8655 (天上有顆星)
2019-02-18 09:44:00幹嘛在意別人眼光 在意自己身體
作者:
shlinho (chris.ho)
2019-02-18 09:54:00戴腰帶還是可能受傷；製造腹腔壓力，增加穩定才是主要功能
作者: qw9180123 2019-02-18 10:10:00
腰帶可以上或者降重量調姿勢
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-02-18 10:33:00要蹲的重量只要超過我自己體重我就上囉，即使很輕鬆
有人蹲拉三倍體重不用腰帶 覺得自己姿勢母湯就上腰帶拉
作者: TaiwanKimchi (淫蟲蟲) 2019-02-18 12:12:00
腰帶可以增加深蹲時腹內壓，進而增加下背部與軀幹的支撐力。使用腰帶的壞處在於訓練者會變得依賴性，可能讓參與動作穩定的肌群訓練量下降。因此，除了進行最大負荷的重量訓練外，不應該在訓練時使用腰帶。NSCA Strength training
作者: dalan287 (小並) 2019-02-18 12:25:00
不受傷最重要
重訓受傷 就打掉重練了 可能還有後遺症 不要在意眼光
囧>我就是那個40kg就腰帶的 可是我44公斤QQ雖然覺得很弱可是為了保護自己還是用
作者: chaosly0124 2019-02-18 13:35:00
能上就上，什麼喪失核心功能都是狗屁
作者:
ELclaire (OH FUCK)
2019-02-18 14:03:00我本來是100上用腰帶 三項教練跟我說建議60
我覺得你蹲不起來跟下背不舒服跟腰帶沒有關係腰帶雖然該上就上但還是要多檢視一下姿勢是否能調整
作者: reyo (少年A) 2019-02-18 15:41:00
我蹲超過體重1.2倍左右的重量就上腰帶了
作者: cycujan 2019-02-18 17:41:00
我是暫停深蹲能100%確信穩穩站起的重量前不上，約75%吧還是看個人，別拿職業選手標準來看，健康安全更重要
作者: superpipixyz (蒼天笑) 2019-02-18 18:46:00
做大重量5RM以下或超過12RM力竭組數!
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-02-18 18:51:00不是多重，是多怕受傷
在WG看很多巨巨都是拚5RM以下就會上腰帶給你參考看看
作者:
dogulow (dogulow)
2019-02-18 21:19:00破百最好就要上了，身體只有一個
你跟我的想法差不多欸，我也是覺得自己還太廢不敢買 但現在覺得安全最重要
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2019-02-19 18:48:00沒差啦 別人的眼光比較重要還是身體 或是問一下巡場看看他怎建議