[問題] 硬舉姿勢 flowerman PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉姿勢

作者: flowerman (flower flower) 2019-02-17 22:23:34

各位巨巨晚安！
小妹硬舉有的時候練完下背會有點酸酸的
不確定是否姿勢有跑掉
想請版上的巨巨賜教～～～
https://youtu.be/qqyuyXhDcd8
怎麼樣才能更進步呢？
謝謝！

作者: gigi030507 (火頁火頁) 2019-02-17 22:27:00

我個人認為過度挺腰髖關節沒完全到底

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-17 22:32:00

全放到底一下一下做~~收下巴先打赤腳

作者: autostone (型難不好當) 2019-02-17 22:45:00

https://www.instagram.com/p/BdISJwJFnki/?utm_source https://imgur.com/gallery/1W5gC52

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-02-17 23:00:00

換平底鞋或赤腳鎖住那個彈太刻意了順順做就好

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-02-17 23:27:00

先做rdl 熟了之後硬舉就輕鬆

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2019-02-17 23:38:00

下背酸很正常...然後幹嘛鎖住時突然加速XDD

作者: mars66449928 (瞎仔) 2019-02-17 23:41:00

穿功夫鞋或赤腳鞋子太軟

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-02-17 23:46:00

瞎子摸巷

作者: ty28 2019-02-18 00:04:00

那個馬賽克wwww

作者: j06900397 (小羊) 2019-02-18 00:28:00

鞋子太軟站不穩

作者: KY1998 (HAN) 2019-02-18 00:32:00

彈是屁股推，我看jd wu輕重量也會這樣

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-02-18 00:32:00

你手臂有往上縮的感覺會抖一下，但是被槓片擋住看不到

作者: KY1998 (HAN) 2019-02-18 00:34:00

髖可以推多點

作者: chiiya (chi) 2019-02-18 01:05:00

之前我也有過度挺胸的問題，也是會酸，一樣女生給你參考

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-18 02:56:00

如果訓練量大酸正常~目前看來像離心控制碰地就彈起來下背持續受力的關係造成

作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-02-18 03:11:00

鞋子我沒辦法

作者: hhhcccggg (wei) 2019-02-18 08:36:00

最後沒必要彈出去...動作順、慢慢來就好

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-02-18 08:56:00

硬舉穿硬底的鞋子較好，但樓主穿氣墊鞋，所以巨巨們請樓主換鞋子先。

作者: ms19889120 (apple) 2019-02-18 09:20:00

馬賽克讓我出戲

作者: chatroom777 (聊天室7起來) 2019-02-18 10:17:00

你的彈是用股四頭，正常是用臀，然後槓片整個擋住

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-02-18 11:27:00

好彈啊～

作者: F1ower (花) 2019-02-18 12:24:00

為什麼震這麼大力啊 lol

作者: kobi0910 (kobi) 2019-02-18 13:08:00

看起來像往上跳了一下

作者: koncoThunder 2019-02-18 14:41:00

換個角度R根本看不到

作者: bxxl (bool) 2019-02-18 14:50:00

最後抖一下,自己都不覺得奇怪嗎?

作者: SUNFLOWERer (媽佛花) 2019-02-18 18:22:00

健身房好眼熟XD感覺是同一間哈哈

作者: cancerG (Cancer & Gemini) 2019-02-21 08:47:00

借文問，看到有人穿五指鞋重訓，五指鞋適合重訓嗎？謝謝

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