[問題] 訓練容量計算疑問 ShengwaiHsu PTT批踢踢實業坊

[問題] 訓練容量計算疑問

作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉) 2019-02-17 18:49:35

最近開始每次計算我的訓練容量，
請問版上各位前輩，
若是像啞鈴臥推我做左右手各25kg，3組，10下，
訓練量：3*25*10*2（各兩隻手）
像一般插銷式的就是一起的重量沒有左右手各拿，
例如坐姿滑輪下拉65kg,3組，10下
訓練量:3*10*65
沒有各左右手的不用乘以二是這樣嗎？
手機排版請見諒

作者: voohong (vhlhong) 2019-02-17 19:16:00

看你個人，我都直接算雙手

作者: ohboom (ohboom) 2019-02-17 19:43:00

訓練量應該是指針對肌群吧

作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉) 2019-02-17 19:49:00

樓上我有針對肌群，文中只是舉例，抱歉沒說清楚

作者: Audien (Audien168421) 2019-02-17 20:31:00

自己習慣就好啦

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-02-17 21:07:00

看健助師柯肌比tao那隊強

作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉) 2019-02-17 22:23:00

tao的頻道真的沒什麼可以學

作者: koncoThunder 2019-02-18 14:43:00

我是覺得不用特別乘2訓練量主要目的只是為了方便紀錄下次應該增加或減少多少

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2019-02-19 11:46:00

樓上說的是就像架上硬舉跟赤字硬舉混在一起算很荒謬

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