[討論] 單槓問題 sendtony6 PTT批踢踢實業坊

作者: sendtony6 (TY) 2019-02-17 22:40:17

小弟拉了幾年單槓一直有個障礙就是無法上槓
目前我的體重 82(172公分) 最多可以拉15下(正手，過下巴，切齊胸口)
狀況差至少也有10下/次
想來請教一下拉上去之後如何把身體撐上去?
怕再過幾年，可能就真的練不上去了

作者: themost (最遠) 2019-02-17 22:41:00

多數都是靠擺蕩順勢上去的

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-02-17 22:55:00

「澳式引體向上」有累積就會進步！荒廢頂多半程重練

作者: imsphzzz (大法師) 2019-02-17 23:09:00

樓上沒有看內文吧，亂推什麼.....

作者: x284yk6cjo5 (è…¦å®å™¹) 2019-02-17 23:14:00

拉上去後身體往前傾才有辦法讓三頭出力撐上去我看影片想的自己沒辦法僅供參考

作者: stevenice (Steve) 2019-02-17 23:41:00

你要多做爆發力式引體向上，拉上去時候是往後往上飛，身體要遠離槓，不是直上直下的軌跡，整個完整的暴力上槓軌跡會像是個C字型

作者: ryanone (Ryan) 2019-02-18 01:51:00

可以找找看有這方面專長的教練，降低受傷風險

作者: iv1105 (我是爽哥) 2019-02-18 01:55:00

作者: GimO (Gimo) 2019-02-18 04:58:00

2樓根本沒看人家是要Muscle Up 他都能拉15了練澳式幹嘛

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-02-18 08:09:00

囧zzzzz XDDDD

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2019-02-18 08:47:00

2樓打錯，要練傲世引體向上才對XD

繼續閱讀