大家好 我練重訓有一陣子了 去年八月到現在
斷斷續續的 感覺身體狀況有好很多
但是有個問題 就是我現在背部肩膀
會有些微麻痺的感覺 (之前手指頭也有)
自己不斷的揣測跟按摩 (也不知道怎弄得手指的麻必感有消失)
但是自己肩膀的麻痺感到現在還是有的
自己有嘗試自己按摩或搥背 但是一陣子之後又恢復
不知道是甚麼原因 請問有人有同樣的情況嗎
有沒有甚麼好方法解決或改善了?
還有幾個問題 我一餐大概都吃兩菜一肉(雞腿一隻)一顆蛋
配兩碗白飯 我不知道這樣的營養夠不夠但是我總覺得我的胸肌好像練不大
我有參考館長跟cosmofit的影片教學 (還有jeff大的)
是因為蛋白質攝取量不夠嗎 還是...
想要把胸肌練大 一定要喝高蛋白乳清嗎
還是一般正常飲食就有機會呢
(我想爬文但是文章有點多而且重點是不知道我的問題是哪種
處於連問題都不知道該怎麼問的階段)
想請幫忙推薦相關有幫助的文章代碼
我會自己去爬文 xD 已上 請幫我解惑
謝謝各位 :)

受傷了 先別練 去看醫生檢查

我之前頸椎受傷 肩膀手臂 到手指都會麻喔 建議去給醫生看看

8月到現在也才4個月而已...這樣就想要胸肌變大喔說錯 6個月

手指頭麻痺這件事...我記得潘老師在綜藝節目上有講過耶,但我忘記為什麼了 囧

你484只顧重訓但都沒有好好伸展肌肉？

麻痹是神經問題，建議找復健科或神經內科看一下醫生吧

先看神經內科吧

去檢查你的脖子吧 麻的範圍可以推測頸椎哪節可能有問題或者不是脖子是其他神經叢被壓迫到

麻的狀況極有可能是神經壓迫的現象，建議就醫檢查，至於飲食營養，蛋白粉就只是一個蛋白質來源，你應去了解你自身營養需求為何、是否攝取足夠等等。

要先觀察一下,什麼時候會麻痺. 是訓練後? 還是不練也會?是整天麻還是偶爾麻? 持續多久? 做什麼動作會加重或減輕?醫生也會問你這類問題,所以自己先紀錄統計一下

之前手指麻痺，練核心後就好了

手掌的核心嗎 還是哪邊的核心 = =? 現在很久沒麻痺了手指

25元 換 38克蛋白質 比飲料還划算 排斥的點在哪補回補推

沒問題的 不要在意只是噓錯篇 XD

圓肩，肩袖受傷

我之前也有相同問題，看了復健科，後來發現是用電腦的手臂姿勢問題。但還是建議原po看一下復健科，因為也可能是頸椎問題。