[問題] 胸鎖乳突肌緊繃 Marine3359 PTT批踢踢實業坊

[問題] 胸鎖乳突肌緊繃

作者: Marine3359 (Marine) 2019-02-25 09:53:50

如標題，最近被胸鎖乳突肌緊繃的問題困擾了一陣子
本身有駝背跟烏龜脖的問題，有照著版上的建議去強化背部還有呼吸跟核心的練習
現在駝背的問題有明顯的改善，可是脖子還是很前傾，去看了很多次物理治療，可是都還是
過沒多久頸部又會繃起來，尤其是胸鎖乳突肌，甚至在緊繃狀態做chin tuck 這個動作的時
候胸鎖乳突肌會有點被拉扯的感覺伴隨的疼痛
還有一點是早上睡醒的時候頸後會特別緊繃，但是這個在活動後會有改善
請問各位大大這樣的問題是出在哪裡，還有有什麼運動跟練習可以改善這個問題嗎？

作者: a66070406 (geeky) 2019-02-25 10:10:00

會不會是陣頭的關係？太高也會有影響枕頭

作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2019-02-25 10:34:00

8+9胸鎖乳突肌都超緊

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2019-02-25 10:42:00

一、二樓XD

作者: frice (Frice) 2019-02-25 10:46:00

看來跟陣頭有點關係

作者: libooo (libooo) 2019-02-25 10:46:00

腰椎的部分也要一起評估

作者: p78533578 (小馬) 2019-02-25 11:08:00

有你呼吸的影片嗎?XD

作者: ms19889120 (apple) 2019-02-25 11:14:00

我覺得跟8+9也有關

作者: york1987 (明華~明華~!!!) 2019-02-25 12:26:00

#當我們拿起啞鈴就是在捍衛兄弟

作者: solidmiss (索德米斯) 2019-02-25 12:29:00

陣頭XDDDD轎子抬太高

作者: jeffrypt (您還是說中文吧！) 2019-02-25 12:32:00

深蹲就是為了義氣。你蹲多少？

作者: icelagoon (RICK) 2019-02-25 12:38:00

那時上課第一次聽到這名字覺得帥爆

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-02-25 13:20:00

我錯過了什麼，樓下告訴我

作者: ysz0000 (建林) 2019-02-25 16:59:00

陣頭zzz

作者: a66070406 (geeky) 2019-02-25 18:59:00

別這樣邊上廁所邊回的你的烏龜脖有處理好嘛？我自己的案例是，枕頭太高所以

作者: kazetatsu (KazeTatsu) 2019-03-04 01:19:00

沒看到本人體態實在很難隔空抓藥，不然我蠻有興趣處理看看的

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-03-06 05:24:00

骨盆位置也一起看看吧核心力量也會影響整個體態

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