Lat Pull Down 這個動作,感覺練了幾個月還是沒抓到重點,跟各位巨巨請教
1.姿勢
寬握,手掌虛握,坐下收肩頰,手臂內旋,挺胸,下拉時身體微後傾。
請問手臂內旋是要做到凹槓的感覺,還是只要有向內收就好呢?
2.行程問題
在低重量時(26kg),下拉可以讓槓碰到胸,這個重量一組可以做2~30下
重量加到(40kg),拉到槓剛過下巴後就下不去了,這個重量一組可以做12下
背想要夾緊,但是拉到下巴後就沒辦法再夾了,而且手臂也明顯的感到酸
不確定只拉到下巴位置有沒有真的練到背
請問我該怎麼加強呢?