14-18歲這個區間，可以做阻力訓練，建議兒童青少年重訓要有人指導，且不適合將大人
的重訓機器、重量直接套用，有一定危險性
有些比較保守的建議會用60% 1RM當作上限
在身體完全生長發育成熟之前，仍然不應該把追求最大重量當目標
沒有證據顯示重訓本身會長不高，但如果造成生長板受損會，所以任何運動都不要亂練
原文提到的空手道柔道等運動都很好，衝擊性的運動在合理的訓練範圍內有助骨骼生長。
多樣化、全面性的運動，還是比較適合兒童青少年，如果不適當的訓練、過度追求專項表
現，長大運動表現通常都不會太好。