[問題] 女生引體向上 e79829 PTT批踢踢實業坊

[問題] 女生引體向上

作者: e79829 (123) 2019-03-12 01:27:45

請問各位女生要做
ㄧ、使用哪些器材或什麼動作，
二、訓練哪邊肌群，
三、重量比與組數、
才能做到引體向上
謝謝～

作者: adaplant (阿達不累) 2019-03-12 01:30:00

Really?! Seriously?!你可以先搜尋板上標題為引體向上的文章

作者: woocream (台中小旋風) 2019-03-12 01:48:00

我先

作者: abc01020345 (藍麟) 2019-03-12 02:00:00

女生跟男生練法會不一樣嗎

作者: Audien (Audien168421) 2019-03-12 02:16:00

大家好我是女生

作者: miya724 (我親愛的偏執狂) 2019-03-12 02:45:00

女森萬歲

作者: jkchangmac (天草豪) 2019-03-12 05:12:00

先爬個文吧，之前才有討論

作者: j26381579 (藍藍路是也) 2019-03-12 06:38:00

好

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-03-12 07:56:00

一樣

作者: man30cm (堅持) 2019-03-12 07:58:00

google引體向上訓練，一堆資訊

作者: wwwpietw (aww) 2019-03-12 08:12:00

...這是反串嗎

作者: fouroffive (喵~~) 2019-03-12 08:28:00

可以參考https://youtu.be/IrpUHdTgjXk引體向上主要是練背和二頭

作者: Cmayor (!) 2019-03-12 08:34:00

前臂也吃蠻多的吧？

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-03-12 09:00:00

問的真是專業呢

作者: gay3224 (魂魄天靈) 2019-03-12 09:01:00

覺得像反串

作者: chen91 (一直遇到垃圾) 2019-03-12 09:49:00

認真回，每天拉，拉到上去為止

作者: e79829 (123) 2019-03-12 09:53:00

我是女的,google跟先前文章有討論，但，各紛眾說，有嘗試過，有進步但效果不佳，執行動作在中段時就使力不上去，有再更細分嗎，前面講的稍為看不太懂，

作者: l1529000 (uncle) 2019-03-12 10:01:00

可能問得太簡略，讓大家以為你來鬧的XD我覺得除了增加訓練頻率外，可以做ㄧ些倒階的練習，反式划船、輔助引體向上等。可以參考 https://www.instagram.com/p/BuHpnj7n-Wj/

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2019-03-12 10:52:00

因為跟性別無關啊

作者: thunderguy (then) 2019-03-12 13:40:00

寄信給妳說明囉有機會可以一起練

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2019-03-12 15:00:00

一起你ㄇ引體

作者: p09171989 (Panda) 2019-03-12 23:36:00

在world gym看過真的有很猛的女生可以拉上去好幾下問過練法其實也就跟一般練法差不多

作者: adaplant (阿達不累) 2019-03-13 01:58:00

搜尋最狂新娘

作者: Uingu (雲古) 2019-03-13 07:54:00

建議練傲世引體和反噬划船哦ﴠ

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