Re: [問題] 體脂過低飲食選擇疑問 cerberus4523 PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 體脂過低飲食選擇疑問

作者: cerberus4523 (Cyril) 2019-03-11 21:18:49

先給大家參考一下
我本身體脂15% inbody量出來的
空腹一餐隔日後量出來的
https://imgur.com/Pt1dNCd
覺得自己比15%低的可以思考一下
我也不是說去質疑你
而是低體脂這條路很痛苦
我每天最少攝取體重兩被公克數的蛋白質
每一週重訓五天以上
每一次重訓最後伴隨10公里跑步
每天都熱量赤字
這個月月跑量已經破90公里
在健身房時數超過30小時
真的很痛苦
我覺得未必需要選這條路

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-03-11 21:27:00

那你覺得值得嗎

作者: coga4712 (神手問世間) 2019-03-11 21:43:00

可以問個身高體重跟基代嗎？

作者: kenandrew (浪遊往哪兒) 2019-03-11 21:50:00

這身材男的都會流口水無誤

作者: s82223 (阿曄) 2019-03-11 22:01:00

太猛了，這體脂感覺真的比15低

作者: Takasteric (å™“è¨€NEUROSE) 2019-03-11 22:18:00

想問你一開始體脂多少？持續多久才到今天這樣？

作者: smellyder (臭臭DER) 2019-03-11 23:07:00

露陰毛是什麼意思

作者: Carloslin (Carlos) 2019-03-11 23:16:00

樓上幹嘛看這麼仔細哈哈

作者: vazooka (小老廣) 2019-03-11 23:33:00

什麼專項要重訓完跑10公里？

作者: WonderH2O 2019-03-11 23:33:00

這感覺11%~12%...

作者: adaplant (阿達不累) 2019-03-11 23:43:00

我也好奇你想要的專項目標是？

作者: JustWinslow (Justise=æ£ç¾©) 2019-03-11 23:50:00

看到陰毛+1

作者: straw86913be (嗷嗷金城武) 2019-03-12 00:26:00

這體脂看起來低於15耶

作者: parkson1 (i want happy) 2019-03-12 01:23:00

這低於15...原原po反而可能15左右只是重量訓練不足缺乏肌肉雕塑後的線條視覺效果

作者: ac411 (阿敏) 2019-03-12 03:03:00

推標準的15% 以後說自己體脂低於15的都先附照片免得假高

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-03-12 07:58:00

被倍

作者: peterhsuan 2019-03-12 08:35:00

下面的毛收好好嗎

作者: themost (最遠) 2019-03-12 08:54:00

標準的15%是指用什麼儀器在什麼情況下量出來的15%?

作者: ac411 (阿敏) 2019-03-12 09:33:00

https://i.imgur.com/9NoOM64.jpg 儀器測量容易受水份影響

作者: JJBOY (溫暖的天蠍座) 2019-03-12 09:58:00

看體脂不准吧還要搭配bmi肉量才是上圖的標準要看ffmi

作者: themost (最遠) 2019-03-12 10:18:00

所以那張圖的體脂是用什麼儀器在什麼情況下量出來的?

作者: iversonpop (好喜歡妳哦) 2019-03-12 11:03:00

請問毛要怎麼練

作者: wulusai (烏魯賽) 2019-03-12 13:13:00

練得好漂亮啊！那些毛

作者: badlock (cc) 2019-03-12 13:22:00

燈光不要打再拍一張好不好

作者: ct20100806 (SuperYo) 2019-03-12 14:14:00

露毛也太噁...

作者: willyned55 (wyc) 2019-03-12 14:57:00

露毛真的母湯

作者: eh87870611 (EH87870611) 2019-03-12 15:03:00

把貼交友軟體的拿來貼

作者: wawa1109 (胖鳥) 2019-03-12 16:02:00

噁

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