作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-03-12 09:12:33爬了很多文
都強調吃很重要
要長肌肉就吃練睡這三大重點
可是我有朋友偏偏不是這麼一回事
吃
他們完全沒在挑食物的
就吃自己愛吃的
早餐 就早餐店的漢堡奶茶那些
午 晚餐就便當 排骨飯或雞腿飯那些
不然就麵啦 煎餃之類的
總而言之 他們的三餐跟一般人一樣
差在他們一天會喝2杯乳清而已
睡
他們每天都爆肝 沒在重視睡眠
練
這倒是練很兇
不是做6休2就是做7休2
在健身房都待2個多小時
他們練了3-5年吧
他們現在的身材都是一看就知道有練過
這是不是證明練才是最重要的?
作者:
vicquin (vic)
2019-03-12 09:16:00如果注意吃的話，可以事半功倍...？
練還真的很重要,你亂吃不練看看,很快就走鐘；但如果你亂吃,訓練品質高其實是差滿多的
作者:
Meloes (Melo15)
2019-03-12 09:31:00我身體反應是吃和練都要顧足 我之前住家裡那陣子 每天都自己煮 高碳加高蛋白 整個肌肉比起現在 住外面吃外食 營養量補的更足 感覺有差
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2019-03-12 09:38:00年紀也有差.而且他吃的也沒有大問題.誰說一定要吃水煮雞胸肉,青燙花椰菜
個人認知 吃只要營養素夠 持續練長一定看的出來(三到五年更不用說) 控制吃只是能順便調整或控制體態 如低體脂 等等
每個人狀況都不同要比甚麼...不然你也照他們的方法實行看看對你有沒有用啊XD
作者:
dinos (守護神)
2019-03-12 09:50:00好好吃好好睡,可能現在三項總和已經破九百了
作者:
aj4wul6 (睡不著)
2019-03-12 09:57:00讓我看看你的練
作者:
bxxl (bool)
2019-03-12 09:58:00吃是控制體脂吧, 減脂通常得控制. 不減就隨意
沒有特別要走“腹肌男低體脂”路線的話，其實真的和正常人一樣飲食再喝二杯乳清即可。
作者:
bxxl (bool)
2019-03-12 10:00:00不過因為他們運動的量很多,某種程度抵銷了多吃的部分.
不要低體脂 每天正常吃加2杯乳清蛋白質應該是夠增肌了
每個人的一看就有練過長不一樣 台女看的 甲看的 洋人看的就差很大 我看倒像塊綠豆碰 很想知道你的一看就有在練長怎樣 有穿平常衣服照嗎？
認真練三年但是飲食不忌口，基本上可能就是肥壯不是油
這句話真的太籠統，你的目的不同，你的做法當然也不同
反過來說 你只注重吃 不去練 身材也不會走鐘到哪去
作者:
DFIGHT (低調好人)
2019-03-12 10:42:00人家肌肉多消耗熱量跟得上普通人的吃法
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-03-12 10:53:00一看就知有練過又不難Zzz
作者:
k020238 (上帝的座騎)
2019-03-12 10:54:00會變成檢討女生審美觀的體態
作者:
wwj3924 (您的筆名或綽號)
2019-03-12 11:07:00你這不是練 是點而已
作者: fsi6227 (X) 2019-03-12 11:12:00
練久就是你的
作者:
akers ( ant)
2019-03-12 11:16:00我看看
作者:
poopaa (poopaa)
2019-03-12 11:16:00基因好+年輕 亂吃都能壯
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-03-12 11:22:00
穿衣看起來壯 跟脱衣線條明顯是兩回事
作者:
york1987 (明華~明華~!!!)
2019-03-12 11:31:00大概是強化系的，
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-12 11:32:00他運動量跟基代就夠阿有什麼問題…這又不是是非題的問題
作者:
flylipi (lipi)
2019-03-12 12:04:00年輕就是本錢
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2019-03-12 12:19:00健身房很多強壯的教練吃也隨性啊 就脫下來線條不太細但還是有 然後穿著衣服的時候壯翻 基本上一般人要改變體態的話要求也是這樣吧？
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-03-12 12:22:00是缺一不可，有結論這種邏輯還挺妙的
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-12 12:49:00
練一年半 覺得吃跟睡大於練你朋友484 4肥宅巨巨？
作者:
dyseone (光頭)
2019-03-12 12:52:00各人覺得睡最重要！個
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2019-03-12 12:53:00
看起來有在練真的很簡單
作者:
badlock (cc)
2019-03-12 13:21:00說實在基因比較重要
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-12 13:22:00
看起來有在練真的很簡單+1 只要狂練二三頭
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-12 13:28:00
練只要花固定的月費 挑吃要花很多錢
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-12 13:30:00
乳清 補給品 大量雞胸 遠遠超過月費
作者:
c280019 (阿吉)
2019-03-12 13:35:00三分練七分吃,有三分當然有效囉
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-12 13:41:00減脂才要特別控制吃什麼吧
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 13:49:00很普遍的熊族練法，練得勤，重量大，不忌口
作者:
kai3368 (人間失格)
2019-03-12 13:52:00練3-5年隨便練 身形都會跟沒練的差很多吧
作者: yeeroyuy 2019-03-12 14:00:00
我覺得影響要看好幾年以後
作者:
fix78 2019-03-12 14:03:00他練都比一般人還努力，當然消耗的大
作者:
audi1005 (totot)
2019-03-12 14:05:00吃不只有少鹽少油脂 吃得夠不夠也很重要的
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-12 14:23:00
想幹妹 跟想幹熊 是不同的 練與吃
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-03-12 14:34:00年輕人？
作者:
DaVinci (達文西)
2019-03-12 14:35:00正常3餐體脂能壓到10%左右甚至以下再來說吃不重要體脂不減不就只是肌肉大一點的肥宅而已
人類大概是世界上唯一會控制飲食的動物。老虎也好、犀牛也好、獼猴也好，他們天生想吃什麼就吃什麼，一隻獅子長大還是獅子，不會變成天竺鼠。
野生動物體能不好等於死阿 所以你當然看不到肥的野生動物 家貓家狗才有肥的本錢
哪隻獅子或犀牛會照三餐去測量食物中的脂肪或蛋白質重量的？這種事只有人類會做。
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 14:50:00因為人類的醫護文明把原本出生三年就會夭折的人口救活了啊如果按照獅子老虎帶小孩的方法，能長大成人的人類都會很強
作者:
c280019 (阿吉)
2019-03-12 14:52:00人類的體能比家畜還家畜,什麼都沒有丟在野外能活幾天都是問題,拿來跟野生動物比就別鬧了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 14:53:00這些人也不需要控制飲食，就算吃生肉喝泥水都不會拉肚子
XXplus，可見重點是訓練或生活方式，而不是飲食。
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 14:55:00就人口會變少而已，體弱的活不下來，強壯的活不過40歲ezdoesit人類控制飲食也只是知識的延伸而已，是有目的性的是因為先有目的,才利用知識來控制飲食,而非生來就控制飲食人類又不是天生就會控制飲食，大部分人都是不願控制飲食的
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 15:02:00今天獅子老虎也可以因為目的而學會把戲，野外的當然就不會
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 15:06:00只要文明保護傘涵蓋下的所有動物，都有可能會發生熱量過剩野外的話大概就蜂后蟻后這類有大量勞動力供養的個體是肥宅
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2019-03-12 15:24:00個人是 練七吃三 先練起來 再說
作者:
DaVinci (達文西)
2019-03-12 16:23:00飲食控制又不等於水煮...........而且所謂的正常三餐根本很難定義
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-12 16:25:00某樓是在公三小… 野生環境下體能不好就自然淘汰…而且健身主要是為了健康跟審美觀等 動物誰管你這個？
作者:
DaVinci (達文西)
2019-03-12 16:25:00早餐油條飯糰 午餐排骨便當 晚餐焗烤義大利麵 這樣有正常10%只是一個數字！基本上要符合大部分人的審美觀體脂肪一
作者:
DaVinci (達文西)
2019-03-12 16:28:00定要低
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-12 16:28:00再來野生的世界很難造成營養過剩的條件…類似的案子就水溝大排的出水口 那邊的魚可以一直吃所以都超肥的
熱量過剩的野生動物應該有吧 這不是什麼太艱難的條件
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-12 16:53:00原型食物產生熱量的效率不高 而且有個地方食物很多馬上就一群跑過來根本沒辦法讓你一直吃吃到超肥
辜仲諒就是看起來有練的壯，不過我很好奇他脫下來會不會很油
正常三餐+兩杯乳清很正常吧，多的是除了三餐外嗑一堆餅乾洋芋片還有晚餐後再來個香噴噴雞排加珍奶，熱量肯定爆
某樓邏輯有問題 人難不成就會變天竺鼠 笑死基因決定一切 豬隨便吃體脂也屌打大部分人
吃7練3是用在減脂增肌至少練7吃3，不練靠吃可以低體脂，不練就没肌肉
Carlos，獅子或人類不管怎麼亂吃都不會吃成天竺鼠，就是在告訴你你說的結論：基因決定一切。
我也從沒說過人會變天竺鼠，你是被silence板友的推文誤
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 19:47:00重點是人都跟人比啊，扯到跨種族的基因是要決定一切什麼??
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-03-12 20:40:00如何知道野生動物是想吃就吃，沒有控制飲食？
人類不就是這樣？不然那些零食、飲料店、吃到飽的火鍋店……是賣給誰？XXPlus，同是人類也是有不同的基因啊！有的是易瘦的體質、有的是易胖的體質、有的全家平均身高190、有的全家都是矮個子、有的天生寬肩、有的天生就是窄肩……，都不一樣。
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 22:09:00所以你的重點是？基因改不了就該放棄？胖子就該繼續胖?即使有足夠的知識能協助你控制飲食改變身形，也不屑做?
人類本來就有各種膚色、髮色、身高、體型……，這是生下來基因就給你的，沒有該或不該。要透過後天的、外力干預帶來改變當然可行，但這就是個人的選擇。譬如，如果你天生就是左撇子，你要不要強迫自己訓練自己變成右撇子？
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 22:54:00難道本版有人是被強迫重訓的??另外體型跟你生長的環境以及家庭習慣比較有關聯，非基因鎖人體幾乎所有的遺傳特徵都是無法靠知識和本人意志力改變的跟血型身高膚色這些比，體型已經算是最好透過人為掌控的這時候還要推給基因，說野外動物都愛怎麼吃就怎麼吃,點解?
看到拿動物來比真的笑慘，如果你進食都用打獵的方式你就不需要飲食控制了，多打點獵吧 會不夠吃的XDDD
作者:
bxxl (bool)
2019-03-12 23:40:00沒看家中一堆寵物吃到肥滋滋
xxplus，基因的影響本來就很大，否則如果那麼簡單控制飲食就好，那滿街都是模特兒身材的人或健美先生、健美小姐了。
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-12 23:45:00又沒人叫你站頂點，說到底你是來這個版幹嘛的？野外動物也沒在鍛鍊的啊，你為何要重訓？你有看過獅子大象在舉啞鈴還是負重深蹲的嗎？你可以接受重量訓練，卻叫別人不必飲食控制？只因為野外動物都沒在飲食控制，這啥邏輯？
至於打獵嘛，野生的牛、羊、犀牛……都是草食性動物，是不用打獵的。牛壯不壯呢？犀牛的力氣大不大呢？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-13 00:06:00不同物種也可以比...牛羊覓食就不用移動? 而且他們吃的食物本身就不好消化才演化出反芻 你今天拿精緻過的東西餵牠一樣肥給你看 現在人你不用交通工具移動你也不會胖到哪裡去
你的意思是不同的物種也可以比，還是「不」可以比？看不太懂。
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-13 00:10:00你如果覺得所有人基因都相同的話，那就應該滿街健美先生或是滿街肥宅，反正所有人體型都應該相同，是瞧不起健美嗎
「所有人體型都相同」等於「瞧不起健美」？不是很懂為什麼會導出這個結論。
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-13 00:20:00你覺得健美先生之所以是健美先生,只因為他基因比其他人好?
作者: radiant (radiant) 2019-03-13 01:37:00
出社會還可以這樣我就服了
你基因對體型的影響很不客觀 原生家庭對飲食的養成會對他們之後的生活飲食作息都有影響，你可以找哥哥練健美弟弟當外食工程師的例子來舉證比較有說服力
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-03-13 13:49:00他的基因是要克隆人等級的，也就是同卵雙生才算
那樣會變胖壯吧@@"~在萵苣看到很多肥肥又很壯的，老實