作者:
innah (圓仔)
2019-03-14 11:09:51分享一下我的經驗
我個人是很容易流手汗常常抓不住槓的，大概60以上我就開始抓不住了，這時候我會直接
正反握，然後加到自己的訓練量。前面可能要稍微習慣一下，後來習慣就很舒服了，當然
也可以直接上拉力帶沒有
問題的。
不過如果運氣好的話，有些健身房會有硬舉專用的槓，這種槓用起來就非常舒服，但如果
沒有的話就建議正反握或是上拉力帶，然後像我自己練臥力都是夾夾子練出來的。
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-03-14 11:16:00之前就是都用拉力帶，硬舉也戴，練背也戴，結果手臂肌肉就掉了 QQ現在都是練到真的沒握力才戴拉力帶
作者:
innah (圓仔)
2019-03-14 11:19:00我自己是槓鈴類的才會上拉力帶，其他的就不會了不過每次硬舉60都還在暖身就抓不住了QQ
訓練總量到達就好，60多做幾下就可以到總量了 循序漸進吧，這樣練得也穩
作者:
bxxl (bool)
2019-03-14 12:08:00用六角槓應該也可以吧,兩手掌出力的方向是相對的
沒有要比賽的話盡量別正反握，試試傳統型拉力帶只繞一圈就好，這樣輔助力道不會太強可以兼顧抓的住跟握力增加
作者: showhand156 2019-03-14 14:05:00
為甚麼不能正反握QQ
正反握會讓斜方 二頭受力不均 也有些在大重量的時候把二頭拉斷的例子
作者:
KY1998 (HAN)
2019-03-14 15:10:00雙正握就好了，JD.WU 拉250也沒用拉力帶
勾握就是把大拇指當拉力帶啊 個人握力極限是120kg硬舉*5再上去就有一兩下要改勾握了我自己是練完硬舉會再練一組60-70%重量的硬舉 不上拉力帶 練到握力力竭 隨著硬舉重量的進步 握力就會上去了
作者:
innah (圓仔)
2019-03-14 17:18:00那如果正反握一段時間之後換手呢，這樣左右肌群的協調是可以的嗎？
作者:
yupzhe (沒挫折)
2019-03-17 18:59:00我是正反握 一組左手正握 一組右手正握 這樣交替硬舉 目前是120.130kg的訓練重量