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[討論] 啞鈴臥推 後三角肌拮抗

作者: wccw010034 (斃蚊祖師)   2019-03-14 13:00:14
是這樣的今天小弟練習啞鈴臥推
依序熱身15 25 35 45 55 最後第一次做65磅
一開始一切正常 到最後下放的時候 後三角肌 非常酸痛 算是拮抗沒有做好嗎
還是算適應期？
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2019-03-14 13:11:00
後三角太緊囉，我自己練完一定會滾一下放鬆那塊要是太緊拮抗效果就會差
作者: Linus4season (四季春)   2019-03-14 13:29:00
拿滾筒夾腋下 和稍微轉個角度 兩種各尬幾分鐘就沒事
作者: wccw010034 (斃蚊祖師)   2019-03-14 23:42:00
謝謝樓上建議
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