大家好
小弟想分享在美國第一次比賽的心得
前情提要：
健齡：5年。
從沒請過教練。
前兩年只是進健身房亂練一通，沒有課表安排，加上大量奔跑有氧訓練。
在第三年開始，開始自己研究課表訓練安排，動作行程問題（以前我barbell bench pres
s都沒碰胸就起來，導致我臥推相較比其他兩項廢。）
訓練課表都以push/pull/leg power building high volume 方式訓練直到今日。
在第四年時開始把各三項固定放進菜單，以及健力三項出力位置方式等等。（之前練胸不
ㄧ定碰槓鈴，可能用啞鈴，而且比較愛啞鈴可能因爲我都自己練，心理障礙怕被壓死XD)
在2018年12月底報了2019/03/16的 USAPL
California state games 74kg（163 lbs) weight class。
當時體重77（169 lbs左右)。所以我就慢慢減到前ㄧ個禮拜165 lbs，然後試試water cut
。前一晚量體重157 lbs (脫太多XD)
當年過磅71.6 kg。
再來就是當天比賽心得......
第一次健力比賽，我真是蠢，以為是所有量級比完三項才換下個量級，沒想到實際上是所
有量級ㄧ起比同個動作，導致我還叫我朋友中午再到就好，我還遊手好閒的去吃ihop....
...
主辦打給我說你已經miss掉兩次蹲舉，然後再四個人就是你第三次蹲舉，我馬上衝回去，
裝備亂穿也沒熱身就上場，導致我squat只有150KG......(以我今天狀況至少少了15KG...
...). 整個心情受影響。
bench press （我自認我的弱項）第一把（92.5KG)第二把(97.5KG)都成功.而且我看影片
覺得很順。所以第三把我就再多加5KG,報102.5Kg(原本預設報100KG).....然後就失敗了.
....
硬舉第一把也很easy(185 KG)。第二把報192.5KG結果沒站穩，槓稍微下沈，僅管很細節
還是被判失敗。這個失敗讓我第三把不太敢報200KG怕又出問題，保守報195KG然後成功..
...
最後成績就是S:150kg/B:97.5kg/D:195kg
最終感想就是新手就別裝懂，乖乖待在現場看情況........
PS: 附上照片感謝親友團來看我穿糗
有問題請發問，感恩
https://i.imgur.com/HBYOMHz.jpg
https://i.imgur.com/Eboo984.jpg
https://i.imgur.com/fahQbBW.jpg
https://i.imgur.com/o9sqnfW.jpg