※ 引述《jack880828 (場外棒球阿嬤)》之銘言：
: 我想讓我的球速變快 目前正在努力健身中
: 寒假結束前用測速槍測出來是時速110公里
: 練到目前為止 球速似乎有變快一些
: 不過棒球社一個能投到時速130公里的學長說 練肌肉可以
: 但肱二頭肌千萬不能練
: 越練球速越慢 你的手會被肌肉卡著
: 球速就出不來
: 以前高中打甲組的學長
: 也告訴我說練重訓產生的大肌肉
: 主要是保護身體用的 打棒球要練的是小肌肉 小肌肉才是啟動身體的關鍵
: 上網查詢 投手 二頭肌
: 馬上就有看到相關教學影片
: 但裡面也有人說這根本誤人子弟
: 讓我滿疑惑的 各位巨巨 正妹們可以幫小弟解惑嗎？
給你兩個重點參考
1.不要單純要練球速就只做某肌群
2.力量越大動能越大
其實這兩個重點都是息息相關，不過我還是拆開來講比較清楚
一的重點是特定練提升球速的肌群會有導致身體不平衡，也有可能會降低協調，就像練腿達人或是只練上半身的人他比例就會很奇怪。像是達比修有偶爾也會用左手來投當作訓練
二的重點是預防受傷，重訓會讓力量變強，力量變強後受傷機率會變高，簡單說外殼是50cc小綿羊引擎卻是一般汽車引擎，後果可想而知吧？所以要練就要練全身，尤其是小肌群，要把小肌群練到能駕馭汽車引擎才不會容易受傷，當然跟投球姿勢也有關聯
這只是簡短的觀念，要提升球速還是去專業的投手課程或是問學長

你講的東西 我看不懂是正常的嗎？ 然後最後面是問學長?

當然問學長啊，不然就去playBaseball問，這裡球速能破百的不多吧

我也覺得這種專業問題不太適合在這問

力量變強受傷機率變高是哪來的說法這篇謬誤也太多了吧

中職投手跟我說的哦，強調要練小肌群*前中職

感覺翻翻國外文獻比較可靠些 還是推分享

別太期待中職投手的運科知識

專項力量變強受傷機率變高是正確的哦 所以才要強化各種拮抗肌 穩定肌群 但這實在不適合在這邊討論啦xd

我講這些話可能會被噓，不過我還是要提一下如果是十幾二十幾年前的中職提到運動科學的確會讓人問號，近幾年其實有很多國外的技術與機器引進台灣了，洋教練或洋客座教練也越來越多從以前的均速130km到現在也越來越快了，後援均速145km以上也不算難事我比較驚訝的是現在健身風氣這麼盛行，但是知識卻跟不上運動科學我文中其實講得很簡單，最表面廣義的那種，就是用"小肌群去帶動大肌群"，不知道為什麼有人會不理解，大多數的運動都跟這個脫離不了關係大肌肉至上真可怕= =

幾乎所有的運動都是靠爆發力，並不是力量越大越好

樓下支援科蕭掀衣服

練舉重獲得的回饋會比三項來的好

不要拿洋人基因+MLB強投來反駁我...然後我說得是最基礎的東西，還沒提到爆發力，爆發力沒這麼好練啦

https://reurl.cc/VzzD6這種身材在這應該會直接被歸類在野生肥宅區

你需要的是功能性訓練 除非今天你比的是二頭肌大賽

asd70208你把大肌群跟大力量混為一談了粗血來說 大肌群主動作 小肌群主穩定 「小肌群帶動大肌群」這種說法也不正確 更正上面是「粗略」來說運動科學的確有進步 台灣也有在引進 但不代表這些東西就有影響到國內選手或教練的觀念就我自己接觸職業/國家層級的專項教練跟選手 很多人的概念仍然是很落伍的現在很強調動作時肌肉的發力、時序、動力鍊等等小肌群帶動大肌群這種說法不知從哪來的？大小肌群功能各自不同 不能這樣一概而論「專項」力量變強受傷機率變高也許還有點道理但是單單說「力量變強受傷機率會變高」這絕對錯誤撇開動作模式本身的風險不談 力量變強導致受傷並不是真的因為力量變強 而是「失衡」亦即 相關的肌肉在訓練時應該一起強化 卻沒能做到

蠻懷疑FP的訓練 對球速的幫助 測速那種

回樓上，首先我不是專家，只是依我去上課+自己練才得出來的結果文中我沒提到大肌群怎麼樣，我只有提到有重訓才會增加力量以及預防受傷，然後我不知道你對棒球投手了解多少，如果不以「小肌群帶動大肌群」最後只會受傷，為什麼呢？投球過程中會有"剎車"這種東西，你不管開什麼法拉利還藍寶堅尼少了剎車就是破車，投球也是一樣，最後的過程中需要轉動身體以及正確的釋放力量才能把剎車做好，解釋這麼多何謂小肌群帶動大肌群？撇除下半身的運用，簡單講上半身，那就是利用旋轉肌去帶動整條手臂，球投出後的延伸動作，就是需要剎車的地方，強韌的旋轉肌袖以及側後三角來去做緩衝的動作，這就是你開的車，如果你的旋轉肌袖跟側後三角剎車不靈會怎樣？投不了多久馬上就會跟我一樣受傷，所以小肌群的重要性比大肌群還重要，不管外觀多好看，剎車系統是失靈的絕對投不出什麼快速球，以上是前中職投手說的+我受傷自己解讀出來的答案，國外影片也有講類似的話(yougopro你的棒球家教)

棒球，網球或羽球的技術，對核心的訓練是不是很要求

棒球對核心不是很要求？？？？