[建議] 深蹲姿勢/動作請益 razavii PTT批踢踢實業坊

作者: razavii (拉拉米) 2019-03-21 19:54:16

https://youtu.be/dl9EfA8Lcew
小弟接觸深蹲約一年多
沒有錢請教練, 只能看看影片自行摸索
想請巨巨幫小弟指點一下姿勢
另外請問小弟的蹲點, 健力比賽算合格嗎?

作者: issaquah (真是不容易) 2019-03-21 20:11:00

還不錯啊

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-21 20:17:00

看得手腕都開始痛了

作者: kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎) 2019-03-21 20:22:00

是因為低背槓嗎但又不像

作者: imsphzzz (大法師) 2019-03-21 20:26:00

是低背啊

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2019-03-21 20:38:00

脖子，手腕

作者: stephen23032 (路過的) 2019-03-21 21:16:00

站歪了？

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2019-03-21 21:23:00

其實有蠻多小地方可以調的髖先向後推膝蓋在跟著動

作者: jonaswang01 (SEZER) 2019-03-21 21:36:00

起來膝蓋不用撐到太直，是不是蹲到底會有點前傾？

作者: mansJ (借個火?) 2019-03-21 22:11:00

你用低背，但下去角度卻很高背

作者: lungeight100 2019-03-21 22:13:00

借問手腕問題低背有手腕更不痛的方式嗎？因為我的低背更低壓更低

作者: KY1998 (HAN) 2019-03-21 22:17:00

沒要比賽高背就好了

作者: tengsan (大堂小軒) 2019-03-22 00:59:00

手腕折到建議用舊姿勢set好位置，但在起桿前身體先前傾離開槓鈴一點，然後再順時針用力轉槓將手腕轉正，身體再貼合槓鈴，重複這動作直到手腕和手臂成一直線，我都是這樣橋直手腕的，這樣背槓也會更穩更緊

作者: tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事) 2019-03-22 02:00:00

啟動時髖後退較早（下背也會跟著較快伸展），另外下去有些微旋轉，有蠻多可能性的（胸椎左右旋轉差異、闊背兩側鬆緊差異、純動作控制造成旋轉）

作者: skykenny611 (阿透) 2019-03-22 05:34:00

試試三指握法

作者: RoBoHoN 2019-03-22 11:51:00

手臂看起來練得不錯欸

作者: guesswhen (Gu) 2019-03-22 13:39:00

手腕折的話很有可能是胸椎活動度不足可以慢慢改善的但你這活動度真的太差重量上去太痛了髖屈肌看起來就很緊其實你目前活動度比較適合highbar

作者: tasywan (chris c) 2019-03-22 15:01:00

大家感覺都好專業@@ 小弟健身新手

繼續閱讀