[問題] 脊椎側彎深蹲的方法 TeamDime PTT批踢踢實業坊

作者: TeamDime (AOAOAO...) 2019-03-23 20:50:41

最近發現我脊椎側彎但角度不大
發現我全蹲的時候
90以上要起來時我都姿勢都往右偏一些
我在想是否可以買條腰帶穿這樣是否不會偏掉呢？
還是脊椎側彎得捨棄深蹲
得用其他沒那麼有壓力的方法練腿呢？

作者: eitr2703 (snow) 2019-03-23 20:53:00

單腳蹲

作者: willy84222 (Willy) 2019-03-23 21:05:00

分腿蹲的動作很多而且更有效

作者: mike50378 (羊駝) 2019-03-23 21:13:00

練腿深蹲不是唯一，分腿蹲、腿推機、腿伸屈機都很有效

作者: nout620031 (政法生) 2019-03-23 21:15:00

建議要找個物理治療師矯正

作者: TeamDime (AOAOAO...) 2019-03-23 21:19:00

瞭解謝謝各位～還是得身體不受傷為主對吧！

作者: ben88811 (123) 2019-03-23 21:21:00

不用太崇尚深蹲單腿蹲更有效率+不容易受傷還可以改善肌肉失衡

作者: yzupe5566 (CTC) 2019-03-23 22:04:00

先治療

作者: mike50378 (羊駝) 2019-03-23 22:33:00

沒有比賽目的的話，就把健身當一輩子的事，不受傷跟改善生活能力才是最好的

作者: TeamDime (AOAOAO...) 2019-03-23 22:40:00

好的！謝謝各位^^

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-03-23 23:31:00

之前也是不太能蹲都用萵苣的機械式練為主還是能練到腿

作者: andy1003 (andy1003) 2019-03-24 00:16:00

正常來說不是應該找個專業的醫生，再來找專業的教練來從旁協助

作者: bonoo 2019-03-24 01:25:00

保加利亞分腿蹲，爽炸

作者: btz3211 2019-03-24 17:20:00

注意呼吸

作者: iamlindashen (喂喂喂o~~~~~~~~沒事____) 2019-03-24 19:12:00

物理治療先做

作者: comodoyaya (阿斌) 2019-03-31 10:16:00

先找醫生吧不然小問題變大問題

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