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[問題] 下半身很粗肥

作者: kao01187 (kao01187)   2019-03-27 12:04:38
各位好，小弟（172cm 77kg 體脂大約16%）天生下半身很粗肥，尤其是大小腿，常被大家
以為是練短跑的
目前腰圍大概31左右，但長褲一定要穿32甚至33腰才有辦法塞下去
一直以來我都很少練腿，之前總抱著腿會越練越粗的錯誤觀念，但最近開始練腿看有沒有
辦法把下半身變得精實一點
小腿吃天生基因我已經不抱任何希望，就放著給他粗了XD 那想請問各位大腿和臀部有什
麼比較推薦的動作嗎？還是我該直接減脂？
我目前是做背槓深蹲（蹲和自己體重一樣重）以及健身房內能做到腿部的器材
麻煩各位解惑了，謝謝！
以下附圖
https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg
https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg
https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2019-03-27 12:06:00
你是不是跑很快
作者: STi2011 (鳥王達)   2019-03-27 12:09:00
????????????????
作者: bignoob (有我嫩嗎)   2019-03-27 12:10:00
?????? 粗肥在哪
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2019-03-27 12:13:00
這樣還好吧下面開放粗腿圖
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-03-27 12:17:00
非常健康勻稱欸！常常走跑的小腿型
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-03-27 12:17:00
你這在板上應該會被歸類在鳥仔腳
作者: KellyOubre (Kelly Oubre)   2019-03-27 12:18:00
哪裡粗肥了
作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)   2019-03-27 12:19:00
被以為是練短跑的 不好嗎
作者: tengsan (大堂小軒)   2019-03-27 12:20:00
77公斤只有31腰，羨慕
作者: yy810516 (LJE)   2019-03-27 12:22:00
腿型幾乎跟我一樣誒
作者: chishen1214 (chisheng)   2019-03-27 12:24:00
我86kg 32腰
作者: sarshia (大古不是大吉)   2019-03-27 12:30:00
https://i.imgur.com/Tpk7Eyy.jpghttps://i.imgur.com/5pCUv2y.jpg我173/84 19%左右 這種才是沒救了的粗肥而且我也32腰 但大小腿屁股太肥 一般褲子穿不下嗚嗚嗚QQ
作者: alan16alan16 (darkoxy)   2019-03-27 12:33:00
哪裡粗肥
作者: MaNoJobs (馬農)   2019-03-27 12:34:00
身材跟我差不多，褲子真的很難塞XD
作者: lovefisk (感動)   2019-03-27 12:40:00
看起來確實像練短跑的
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-03-27 12:42:00
常打籃球齁
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-03-27 12:45:00
我只想到 之前有一位大大照片 腳 更粗
作者: meeko0913 (米淇淋)   2019-03-27 12:46:00
推文才是粗
作者: hcc0223 (暖暖)   2019-03-27 12:49:00
這樣剛好！細下去你會變海綿寶寶電影版
作者: showhand156   2019-03-27 12:50:00
像我這種小鳥腳，反而想要那種粗～
作者: FollowMe6 (跟我)   2019-03-27 12:58:00
以下開放腿照
作者: peter0511   2019-03-27 12:59:00
這哪裡粗....
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血)   2019-03-27 13:06:00
減脂啊 我以前沒認真練34-36腰 大腿要在大一碼的褲子
作者: sleepyrat (sleepyrat)   2019-03-27 13:07:00
每組蹲20下，下半身就會細了~~
作者: flutefish75 (FISH)   2019-03-27 13:09:00
這樣才好看 一堆上半身很壯的男生卻配上焦啊咖，超
作者: CO2 (吸嘔吐)   2019-03-27 13:09:00
有一種胖 叫做自己覺得胖
作者: flutefish75 (FISH)   2019-03-27 13:10:00
噁心
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2019-03-27 13:22:00
想太多Zzz
作者: BloodTear (血淚)   2019-03-27 13:24:00
我是大腿粗小腿細 因為小腿根本沒練XDhttps://i.imgur.com/d2nIl7o.jpg
作者: longya (嗯)   2019-03-27 13:26:00
樓上這樣買褲子不會很難嗎
作者: smellyder (臭臭DER)   2019-03-27 13:36:00
B大比例好奇怪
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2019-03-27 13:39:00
...
作者: ayu7768   2019-03-27 13:41:00
男人也會怕腿粗...？
作者: satan317 (PikaChu)   2019-03-27 13:42:00
只好把腰練粗
作者: louischu (拉拉吐)   2019-03-27 13:44:00
B大好可怕
作者: aiyuice (愛玉冰)   2019-03-27 13:48:00
我82kg 28腰...
作者: simonfz   2019-03-27 13:55:00
健身三大錯覺zzz
作者: minoru04 (華山派巴麻美)   2019-03-27 13:57:00
B大..
作者: trapt (aa)   2019-03-27 14:00:00
粗在哪？
作者: Johseagull (小哥強強)   2019-03-27 14:04:00
B大的圖見一次推一次
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2019-03-27 14:06:00
我猜樓主在意的是“小腿肚”那部分的肉。就練下去讓小腿結實啊，那團肉不會消失，但練結實以後就可以擁有孫悟空那般的男人腿！另外借推文，B大可否來張上身裸照？想看！
作者: NEVHKK (熊橋)   2019-03-27 14:10:00
我想問看這幾張圖大家到底怎麼看出腿粗不粗的……==
作者: Giancar1o (Kappa123)   2019-03-27 14:11:00
同邏輯 你上半身也粗肥
作者: ezdoesit (你的聲音)   2019-03-27 14:21:00
三張都看不出粗肥，你穿泳褲照照看吧！
作者: rocker70430 (JinKazama)   2019-03-27 14:24:00
B大才叫粗，你這呵呵
作者: kjes924308 (︿阿斌＊)   2019-03-27 14:26:00
我怕練太壯
作者: cs951963 (Leo)   2019-03-27 14:27:00
推 運x工房
作者: Audien (Audien168421)   2019-03-27 14:28:00
羨慕噓
作者: joe2233344 (jojocute)   2019-03-27 14:30:00
不會粗阿，這樣感覺剛剛好
作者: tkuewaiting (陽明山王陽明)   2019-03-27 14:34:00
B大那個好猛
作者: t81511270 (justlikeING)   2019-03-27 14:35:00
對= = 我就是看到B大的腿 照片 之後一切都不是粗
作者: chinya51   2019-03-27 14:44:00
B大是場地車選手嗎??好屌
作者: milkkiss (milkkiss)   2019-03-27 14:47:00
請問是專鍛鍊那個地方嗎，不然怎會粗成那樣
作者: Harrison1814   2019-03-27 14:54:00
兄弟你這樣實在不算粗...
作者: j2585366 (我養的魚淹死了)   2019-03-27 15:03:00
把褲子撐爆再擔心
作者: JohnLackey (德州姜雷姬)   2019-03-27 15:04:00
還不錯阿 不然你要鳥仔腳嗎
作者: fuxin999 (高雄鹽埕旭)   2019-03-27 15:07:00
小時候常騎單車上下課嗎?!
作者: linche (伏特加)   2019-03-27 15:12:00
男人健身爲什麼要怕腿粗，而且你放的圖真看不出來哪裡粗？？推文的兩位真蠻猛的
作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰)   2019-03-27 15:13:00
你484短跑的
作者: Linus4season (四季春)   2019-03-27 15:13:00
笑死 每次這種文都釣得到B大XDDDD 太神啦
作者: silencedance (靜舞)   2019-03-27 15:18:00
B大到底怎麼練成這樣的 太神了XD 小腿該怎麼練粗?
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2019-03-27 15:24:00
人生三大錯覺
作者: sblack5450 (Ting)   2019-03-27 15:46:00
我也有同樣困擾，每次買褲子都要改腰身～但這無解吧
作者: peterkuok (澳門台GG)   2019-03-27 15:49:00
https://i.imgur.com/Rkb1l7U.jpg
作者: TsaoChinHui (曹錦輝)   2019-03-27 16:04:00
....B大...練腿魔人嗎
作者: smile831003 (蕾蕾)   2019-03-27 16:15:00
有沒有練一看就知道,你只是沒看過更粗的
作者: hhhcccggg (wei)   2019-03-27 16:30:00
https://i.imgur.com/UspRSgW.jpg
作者: kilmmy149 (Tony Li)   2019-03-27 16:36:00
你這叫粗肥？
作者: bandit12344 (老船長)   2019-03-27 17:04:00
到底粗在哪裡？
作者: fucoid (轉職漁夫中)   2019-03-27 17:30:00
人家說粗肥又不是說練太粗版友好嚴苛
作者: Kreen (每天要更優秀一點)   2019-03-27 17:34:00
BloodTear 的腿感覺跟彈簧一樣有彈性= =
作者: benboy (benboy★とし)   2019-03-27 17:43:00
推文的圖想到崔粗腿的繞口令XD
作者: smallgary (章魚菇)   2019-03-27 17:46:00
33樓也太巨
作者: RoBoHoN   2019-03-27 17:55:00
原po哪裡巨?
作者: a135791hdhc (愛柴柴)   2019-03-27 17:56:00
也太細...到底哪裡粗
作者: RoBoHoN   2019-03-27 17:56:00
回文才巨
作者: a135791hdhc (愛柴柴)   2019-03-27 17:57:00
B大不知道上半身如何 感覺比例差太多
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2019-03-27 18:00:00
你原Po腿蠻秀氣的
作者: akai0928 (so what)   2019-03-27 18:32:00
粗在哪
作者: chigo520 (CHIGO)   2019-03-27 18:56:00
B2大好猛= =
作者: ZincSaga (轉瞬之間)   2019-03-27 19:11:00
這叫粗???????
作者: ootsepmpmp (個人熱點)   2019-03-27 19:45:00
真的都沒在看文欸 肌肉版看到粗字都直接充血哈哈
作者: bibiwann0802 (阿萬isgood)   2019-03-27 20:06:00
一堆不看文的
作者: wei12f8158 (WEI)   2019-03-27 20:46:00
https://i.imgur.com/Jj9yJLM.jpg 真‧粗
作者: swaggg (Strahl)   2019-03-27 21:26:00
這板怎一堆看不懂字的啊XDD
作者: graylove0611 (阿鳥)   2019-03-27 21:33:00
b大太厲害了，只能讚嘆
作者: alloc (韭菜)   2019-03-27 21:43:00
覺得只是像有在練跑的人而已 不粗也不肥
作者: hyk99885ggb (joker)   2019-03-27 23:03:00
三豪傑的身材真的猛
作者: adrianhhhh (adrianhuanghaha)   2019-03-27 23:57:00
拍拍，我也是小腿從沒練過，但就是很粗，穿什麼褲子鞋子都不好看
作者: SunRoy (ccc)   2019-03-28 00:04:00
B大的猛到以為改圖
作者: xiaoyao (改變)   2019-03-28 00:06:00
原Po小腿基因好 不用練，全身看起來勻稱已經贏板上一堆人了
作者: AioTakumi (抱歉 我不跟豬打架)   2019-03-28 00:29:00
小腿算粗+1
作者: babyface1977 (風小呆)   2019-03-28 01:06:00
超粗的！草衙浩克報到！
作者: bisconect (李東翰)   2019-03-28 06:54:00
這不算粗吧...
作者: x44025 (agg)   2019-03-28 10:10:00
你一定沒看過粗腿
作者: cgwishyou (晴時多雲)   2019-03-28 11:57:00
我最困擾的就是小腿肚沒練也像大蘿蔔...一定是小時候跑跳後都沒有伸展收操
作者: kosac (小橘)   2019-03-28 18:40:00
我倒覺得有點細短
作者: ShengwaiHsu (鬼塚英吉)   2019-03-29 02:47:00
??????鳥仔腿
作者: jeffery631 (Amac)   2019-03-29 12:40:00
褲子很難買QQ https://i.imgur.com/gzV66ub.jpg
作者: uito1112 (李斯本)   2019-03-29 23:43:00
非常羨慕小腿粗，你知道小腿有多難練嗎！
作者: YenLiKuo (阿里)   2019-03-31 09:58:00
弱雞，很粗嗎？
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