作者:
kao01187 (kao01187)
2019-03-27 12:04:38各位好，小弟（172cm 77kg 體脂大約16%）天生下半身很粗肥，尤其是大小腿，常被大家
以為是練短跑的
目前腰圍大概31左右，但長褲一定要穿32甚至33腰才有辦法塞下去
一直以來我都很少練腿，之前總抱著腿會越練越粗的錯誤觀念，但最近開始練腿看有沒有
辦法把下半身變得精實一點
小腿吃天生基因我已經不抱任何希望，就放著給他粗了XD 那想請問各位大腿和臀部有什
麼比較推薦的動作嗎？還是我該直接減脂？
我目前是做背槓深蹲（蹲和自己體重一樣重）以及健身房內能做到腿部的器材
麻煩各位解惑了，謝謝！
以下附圖
https://i.imgur.com/0sjRIVP.jpg
https://i.imgur.com/NVcrxsC.jpg
https://i.imgur.com/0hJjJBr.jpg
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-03-27 12:06:00你是不是跑很快
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-03-27 12:09:00????????????????
作者:
bignoob (有我嫩嗎)
2019-03-27 12:10:00?????? 粗肥在哪
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-03-27 12:13:00這樣還好吧下面開放粗腿圖
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-27 12:17:00你這在板上應該會被歸類在鳥仔腳
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2019-03-27 12:19:00被以為是練短跑的 不好嗎
作者:
tengsan (大堂小軒)
2019-03-27 12:20:0077公斤只有31腰，羨慕
作者: yy810516 (LJE) 2019-03-27 12:22:00
腿型幾乎跟我一樣誒
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-03-27 12:30:00作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-03-27 12:33:00
哪裡粗肥
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-03-27 12:45:00我只想到 之前有一位大大照片 腳 更粗
作者:
hcc0223 (暖暖)
2019-03-27 12:49:00這樣剛好！細下去你會變海綿寶寶電影版
作者: showhand156 2019-03-27 12:50:00
像我這種小鳥腳，反而想要那種粗～
減脂啊 我以前沒認真練34-36腰 大腿要在大一碼的褲子
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-03-27 13:07:00每組蹲20下，下半身就會細了~~
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-03-27 13:09:00
有一種胖 叫做自己覺得胖
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-03-27 13:22:00想太多Zzz
作者:
longya (嗯)
2019-03-27 13:26:00樓上這樣買褲子不會很難嗎
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-03-27 13:42:00只好把腰練粗
作者:
aiyuice (愛玉冰)
2019-03-27 13:48:00我82kg 28腰...
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2019-03-27 13:57:00B大..
作者:
trapt (aa)
2019-03-27 14:00:00粗在哪？
我猜樓主在意的是“小腿肚”那部分的肉。就練下去讓小腿結實啊，那團肉不會消失，但練結實以後就可以擁有孫悟空那般的男人腿！另外借推文，B大可否來張上身裸照？想看！
作者:
NEVHKK (熊橋)
2019-03-27 14:10:00我想問看這幾張圖大家到底怎麼看出腿粗不粗的……==
作者: rocker70430 (JinKazama) 2019-03-27 14:24:00
B大才叫粗，你這呵呵
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-27 14:28:00羨慕噓
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-03-27 14:30:00
不會粗阿，這樣感覺剛剛好
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-03-27 14:35:00對= = 我就是看到B大的腿 照片 之後一切都不是粗
作者: chinya51 2019-03-27 14:44:00
B大是場地車選手嗎??好屌
作者:
milkkiss (milkkiss)
2019-03-27 14:47:00請問是專鍛鍊那個地方嗎，不然怎會粗成那樣
作者: Harrison1814 2019-03-27 14:54:00
兄弟你這樣實在不算粗...
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-03-27 15:03:00
把褲子撐爆再擔心
作者:
fuxin999 (高雄鹽埕旭)
2019-03-27 15:07:00小時候常騎單車上下課嗎?!
作者:
linche (伏特加)
2019-03-27 15:12:00男人健身爲什麼要怕腿粗，而且你放的圖真看不出來哪裡粗？？推文的兩位真蠻猛的
B大到底怎麼練成這樣的 太神了XD 小腿該怎麼練粗?
作者: sblack5450 (Ting) 2019-03-27 15:46:00
我也有同樣困擾，每次買褲子都要改腰身～但這無解吧
作者: peterkuok (澳門台GG) 2019-03-27 15:49:00
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2019-03-27 17:30:00人家說粗肥又不是說練太粗版友好嚴苛
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-03-27 17:34:00BloodTear 的腿感覺跟彈簧一樣有彈性= =
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-03-27 17:43:00推文的圖想到崔粗腿的繞口令XD
作者: RoBoHoN 2019-03-27 17:55:00
原po哪裡巨?
作者: RoBoHoN 2019-03-27 17:56:00
回文才巨
作者:
akai0928 (so what)
2019-03-27 18:32:00粗在哪
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-27 18:56:00B2大好猛= =
作者:
swaggg (Strahl)
2019-03-27 21:26:00這板怎一堆看不懂字的啊XDD
作者:
alloc (韭菜)
2019-03-27 21:43:00覺得只是像有在練跑的人而已 不粗也不肥
作者:
adrianhhhh (adrianhuanghaha)
2019-03-27 23:57:00拍拍，我也是小腿從沒練過，但就是很粗，穿什麼褲子鞋子都不好看
作者: SunRoy (ccc) 2019-03-28 00:04:00
B大的猛到以為改圖
作者:
xiaoyao (改變)
2019-03-28 00:06:00原Po小腿基因好 不用練，全身看起來勻稱已經贏板上一堆人了
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟豬打架)
2019-03-28 00:29:00小腿算粗+1
作者:
x44025 (agg)
2019-03-28 10:10:00你一定沒看過粗腿
我最困擾的就是小腿肚沒練也像大蘿蔔...一定是小時候跑跳後都沒有伸展收操
作者: kosac (小橘) 2019-03-28 18:40:00
我倒覺得有點細短