作者:
MJSP 2019-04-10 13:16:13各位前輩好
小弟接觸健身約半年左右
每次啞鈴臥推拿起啞鈴向後躺時
躺的瞬間常會啞鈴重量
讓兩手往下沉一下，肩膀就不太舒服
想請問各位大大該如何解決這問題
感謝～
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2019-04-10 13:26:00腿
作者: CO2 (吸嘔吐) 2019-04-10 13:27:00
啞鈴靠著腿 往後倒往後倒時 重心由腿轉移到手
作者: FOOT14 (oo) 2019-04-10 13:33:00
重力加速度不是這樣用的
作者: wetland (dox) 2019-04-10 13:51:00
拿太重？
作者:
kaiyoung (plus666)
2019-04-10 14:15:00推樓上 從離心開始不然肩膀壓力很大
作者:
longya (嗯)
2019-04-10 14:30:00重力加速度？文組記者？
作者:
yryang (所以呢？然後呢？)
2019-04-10 14:56:00坐著的時候先拿到胸前，躺下去的同時把啞鈴往前推
作者: bonus7y 2019-04-10 15:02:00
重力加速度
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-04-10 15:08:00靠在胸上躺或者先放到腿上
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-10 16:19:00先坐姿往上一拋 瞬間躺下接住開始 就不會肩膀痛了
作者: MJSP 2019-04-10 17:40:00
好的，謝謝各位大大指教，下次會來試試看
作者: mark0953 2019-04-10 19:51:00
剛開始動作不熟練，可以用較輕重量練習，太重容易造成慌亂導致受傷
作者:
xiaoyao (改變)
2019-04-10 19:53:00不舒服？拿輕一點不會嗎？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-04-10 20:59:00最近掃完墓過後肩膀也有點重
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-10 22:20:00你的腿跟著鄧上去