小弟一週重訓6日，為推拉腿，重量約70%，組數每部位每週24組或更多。
飲食部分，早餐省略，午/晚餐相同，自己煮，為糙米150g，雞胸肉300g，雞蛋150，點心
為綜合堅果25g，重訓完吃黑豆100g。
如同題目，小弟基代2100，tdee乘1.25=2600，長時間只吃到基代（半年），無奈體脂無
動於衷，
。
而後把熱量攝取提升2700（近兩周），其空缺全由糙米補足，體脂反而持續且穩定的下降
。
想請問是什麼原因，以及是否該繼續維持2700的熱量攝取？
感謝大家。
作者: wetland (dox) 2019-04-10 09:47:00
好屌喔我也想知道為什麼
一週運動6天tdee至少BMRx1.725或1.9
@@變相型減脂，大概是肌肉肥大期的關係，即使體脂重量不變也有體脂率下降的表現。大概素john吧！
但根據運動量大小，攝取少不是應該降嗎，反而攝取多才是降
兩週太短，而且2700跟2600只差100大卡，除非你買餐都自己秤重備餐。不然100大卡在誤差範圍內也許是營養素組成比例改變也許是你訓練課表改變另外測量體脂的機器也是非常大的誤差源人體非常複雜，建議作實驗時盡量固定其他變因
ㄟ他意思看起來應該是之前只吃到基代=2100照你訓練量來看tdee應該是要乘1.5以上 沒猜錯的話是
之前吃2100太少身體過度節能減碳 當你吃到2700後熱量反而是有大約400的熱量赤字 這個赤字大概也都是一般健康減脂的建議赤字 可讓身體不斷電的情況下減脂
作者:
zipi (老人+)
2019-04-10 12:28:00應該是測量誤差吧 多測個幾次看看