小弟一直以來都有髖關節活動度不佳的問題
請教過幾個WG的巨巨都說這樣長久下來會受傷
網路上查多半都是一些伸展動作
像是這影片這種
https://www.youtube.com/watch?time_continue=167&v=nLuvQCTPrcY
請問這樣就可以增加活動度了嗎?
還是有一些負重訓練或是器材可以來更加強呢? 謝謝
照X光看到骨頭會發現跟DNA有關 自身肩膀活動度極差 但還是從不能背摃 到勉強背摃
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-04-12 08:24:00一直以為活動度是天生的 後天很難改善..長知識XD
作者:
bxxl (bool)
2019-04-12 00:13:00要先找原因. 有時是因為關節不穩定,所以身體強制關閉活動度
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-12 00:22:00
伸展真的是在增加活動度嗎？
作者: daphneH (Daphne) 2019-04-12 00:23:00
噓i大，伸展不等於增加活動度==不懂不要裝懂
作者:
onme (onme)
2019-04-12 00:27:00伸展應該算是把緊繃肌肉拉開 沒有增加活動度吧?
作者: ErikPonti (Ponti) 2019-04-12 00:33:00
是正相關，但非完全等於。活動度是主動、伸展是被動，但伸展開的柔軟度也是活動度的前提，別激動
作者:
bxxl (bool)
2019-04-12 00:35:00伸展是增加活動度的一種方式,只是常常只有短期作用還真的有,網路上有些刺激核心後就能增加活動度的短片也有喚醒某些肌群可以增加活動度的影片
作者:
leojoe11 (leojoe)
2019-04-12 00:39:00有時候活動度不佳只是因為關節沒有在正確位置或是神經問題，不一定只有伸展這個方式，通常伸展都沒真正解決問題
作者:
bxxl (bool)
2019-04-12 00:46:00作者: daphneH (Daphne) 2019-04-12 00:48:00
伸展不等於增加活動度，有興趣自己看”靈活如豹”Kelly starret 有詳細解釋，網上還有很多相關資訊
登愣～PO到一樣的影片中是FRC，主要是刺激神經系統比如說正常肩關節動作可以繞圓圈但種種原因會影響肩關節動作品質與選擇性動作時就會有跳耀的情況假如動作是A>B>C品質不好A>>C
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2019-04-12 00:59:00
有些肌力動作也等於活動度的訓練 比如說分腿蹲而改善活動度除了訓練外，或許可能是其他原因造成的（代償或是緊繃......等 很多書可以看
作者: bonoo 2019-04-12 01:04:00
瑜珈很有用
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2019-04-12 02:30:00推 Dooley Noted 神中之神
作者:
s904o25 (s904o25)
2019-04-12 07:16:00瑜伽+1
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-12 11:37:00
結構是天生的，對症下藥也能改善
作者:
Leftree (KODTP)
2019-04-12 13:05:00推樓上靈活如豹的影片 我做該影片的動作一段時間 每天做髖關節活動度好很多
作者:
F1ower (花)
2019-04-12 18:12:00RPR啟動、放鬆、伸展等等等 可以自己去Youtube找
原來如此 我也覺得我活動度不太好 長個知識之後也去wg上個瑜珈課好了