https://www.youtube.com/watch?v=bxr2EAaTxps
jeff的新影片，覺得蠻有用的，貼上來跟大家閒聊一下~
supercompensation，中文應該是翻超補嘗效應吧
當重訓過了蜜月期後，重量或是體態會開始不是「線性」的成長，而是會有一個下降後再
上升的曲線，有時下降的曲線甚至有連續波谷出現（約2:20秒處）
出現這種情形，是因為身體的恢愎速度趕不上訓練的強度，造成的運動表現下滑。
但是經過deload期後，身體適應了訓練強度或重量後，運動表現應該會開始往上提升，達
到新的PR，這段往上提升的部份就是「超補償效應」。
節錄影片中mike 博士所說：
「我不會去爭論透過"overreaching"的方式去達到超補嘗效應的過程是不是真的，當你訓
練量越來越大，身體會逐漸適應越來越大的訓練量，而因為『（漸進式）超負荷理論』，
你需要更大的訓練量。
...
你需要多大的訓練量去進步，的確可能比你是否完全恢復了還要重要」（不負責翻譯，
4:00開始）
超補嘗效應從前是一個未經証實的理論，但其實已經廣範的運用在很多訓練課表上了，像
是之前跑的smolov squat program就有一點超補償的概念。
這篇論文透過實驗証實超補嘗效應是存在的。