[問題] 深蹲硬舉不用腰帶 l17 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲硬舉不用腰帶

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-04-20 12:14:20

每次看哈利蹲特練深蹲硬舉抓舉從來不用腰帶(除了右膝蓋有綁之外XD)
有時候YT還會跑出蹲360kg 也沒有腰帶的舉重選手
https://youtu.be/WK7m6I5m6gY
有些舉重選手像是日本忍者是把腰帶藏在衣服裡面這點就省略

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2019-04-20 12:16:00

慢慢練不上腰帶一定有極限但也絕對還很遠

作者: arms6806 (三月) 2019-04-20 12:18:00

舉重人都是外星人偽裝的不要看他們的訓練影片學

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-04-20 12:18:00

目前沒腰帶也只有自身體重1.3倍而且第三組之後核心快瓦解XD

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2019-04-20 12:33:00

舉重選手從國小國中就開始練了...天然的腰帶阿

作者: Abre (任愉悅) 2019-04-20 12:43:00

自身體重1.3↑感覺就手很痛而已(都徒手)

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2019-04-20 12:47:00

我以前跑力量課表的時候才用腰帶，平常訓練盡量不要用

作者: louiswu (louis) 2019-04-20 12:55:00

舉重選手的核心強到靠北，不能比

作者: z800218 (Z) 2019-04-20 13:00:00

受傷之後不敢不用，多一分保障

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2019-04-20 13:25:00

有影片背槓上槓片做羅馬椅動作@@

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2019-04-20 13:42:00

國中國小開始練不是單純差十幾年而已人家是激素最高峰的時期練，一般人長大後打藥練還不一定追的上

作者: wei12f8158 (WEI) 2019-04-20 14:11:00

https://youtu.be/of-T1up1RBY 看看小軍的背，舉重選手的腿力跟背力超可怕

作者: ty67 (請站內信) 2019-04-20 14:35:00

一流跟二流的差別啊

作者: kai3368 (人間失格) 2019-04-20 15:25:00

好奇問一下 360KG下去彈那一下上來不會受傷嗎?

作者: Dejavu0 (勃艮地張學友) 2019-04-20 15:28:00

我練一年出頭傳統硬舉兩倍體重無腰帶拉力帶習慣就好

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-20 17:28:00

就循序漸進你要一開始沒到一個程度就不上腰帶受傷的機率就高得多當你訓練量與強度越來越高或許就能慢慢嘗試自己不上腰帶的限度到哪裡

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-04-20 18:39:00

樓上偶也是這樣想XD 目前還是慢慢練搭配功訓

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-20 18:50:00

不是選手不以此為業沒有拼命的必要不受傷才能練長久

作者: Dejavu0 (勃艮地張學友) 2019-04-20 19:13:00

對自己動作標準要求和不要嘗試能力以外的重量就沒事剛剛練看到一群三個在爆膝蓋姿勢深蹲旁邊同伴還邊看動作喊好結果蹲的那個三十公斤幾組而已就喊膝蓋痛有的人動作上有問題有腰帶也無濟於事

作者: l17 (Alpha ILCE-7s) 2019-04-20 20:26:00

偶高背槓自我要求ATG蹲動作開始不穩都是從核心開始崩掉XD

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-04-20 21:41:00

他們羅馬椅是背槓子在尻的超神

作者: akai0928 (so what) 2019-04-21 09:20:00

想用就用啊，總之不要受傷就好了

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-04-22 00:44:00

安全問題，沒腰帶好可怕...有朋友在萵苣深蹲挑戰1RM，結果脊椎受傷不能練，兩三個月了

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