從2018/9月接觸健身 那陣子只是一個禮拜練兩次 胸背 至2019/2月
2019/2月中開始認真練
我是跑peeta葛格推薦給新手的推拉腿一週六練的課表
每次練大約1小時半~2小時
吃得部分因為是學生只能當外食族，基本上就是不碰甜跟油炸，食物方面盡量以豆漿、蛋、
肉去做選擇。每天會補兩杯乳清 若今天吃較多則補一杯
今天測量inbody 雖說肌肉增加脂肪減少 但是幅度很小大約都是1%上下 其實有點失望 感
覺進步幅度不大 身體的部分 肚子有小消一點 胸部的部分有稍微厚一點 其餘感覺差異不大
請問各位大大們可以給點建議嗎 基本上我的理想身材大約像peeta就很心滿意足了
這兩個月半跑的菜單
https://i.imgur.com/vJXgxCH.png
今天測量與上次2月測量
https://i.imgur.com/nIdbLIg.jpg
https://i.imgur.com/Edya5Sg.jpg

不懂你在急什麼

其實像peeta就好是個蠻大的理想了

人家少說也有認真練個5.6年了 當然是慢慢累積而來

兩個月這樣 還不滿足阿

都是 年 為單位 起跳的= =

兩個月一公斤 一年就6公斤了 好爽喔.....

繼續保持下去 菜單看起來有做功課

外食族 再怎麼吃 也不可能跟寫寫打家一樣

像他喔...不打針吃藥，瘋狂訓練至少三年以上

還得重複增肌減脂疊肉量~~才剛開始就急成這樣

像peeta就很猛了

不錯了，訓練強度慢慢提高後，半年時間再來看

沒有痛苦沒有收穫，再操點!

李沛旭沒打藥 他總訓練組數 當天幾乎都30-50再多點訓練量吧

兩個月不錯了！重要的是堅持，加油

強度太低 胸背一周至少四十組吧 腿三十到四十

基本上我的理想身材大約像peeta就很心滿意足了我不用賺大錢，能讓我買一戶帝寶就夠了

我球速不追求多快，150km/h就夠了

一週六練每次兩小時...... 年輕真好！

你還是改名吃土豆好了,才練兩個月新手期都還沒過現在都嫌進步慢以後我看是每天都要看到你發廢文

H大：你不是不夠努力，而是努力的不夠久。