[問題] 5x5深蹲特別酸痛，正常嗎 KandRC PTT批踢踢實業坊

[問題] 5x5深蹲特別酸痛，正常嗎

作者: KandRC (K&R C) 2019-04-20 19:45:51

如題
做力量課表(5x5), 我發現只有深蹲做完，大腿會特別酸，腳軟的感覺
但是臥推，肩推，硬舉，就還好，也是會累，但不會很酸，
力量也是有穩定進步，但不知道為什麼只有深蹲的酸痛感非常明顯?
是深蹲姿勢錯了? 還是臥推的重量不夠重? 但我確定我做的重量就是5rm, 再多一下也沒
辦法，為何感受差那麼多?

作者: AccLaborGo (跳跳飛剪刀) 2019-04-20 19:46:00

深蹲時後面不能站人

作者: KandRC (K&R C) 2019-04-20 19:47:00

我都是一人做，沒人幫

作者: xu3vul3vmp (Lance勳) 2019-04-20 19:58:00

因為腿是大肌群，訓練完的微創當然比較多

作者: XJHYJia (科舉重人) 2019-04-21 05:34:00

低背高背，站距等動作細節，如果每次都不太一樣就會有陌生，兩位有沒有人輔助也有影響

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