[問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題 Vasilii PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲膝蓋有聲音的相關問題

作者: Vasilii (Vasilii) 2019-04-20 18:26:54

我之前在現在很流行的小型健身房練
會提供滾輪花生球等等讓我可以練之前放鬆
在做腿部之前我是用花生球壓腳底板
然後用滾輪滾大腿前後左右
這時深蹲沒什麼大問題
不過我現在到傳統健身房練
環境是不錯但空間不大
也沒其他人會做跟我之前一樣的放鬆動作
所以我就直接徒手深蹲當暖身
慢慢加重就上了
我發現我在徒手時膝蓋就有聲音了
導致我後來不太敢繼續深蹲
想請問大家在這種狀況都是怎麼處理呢

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-20 18:49:00

看醫生

作者: skykenny611 (阿透) 2019-04-20 18:57:00

就熱身不足~不要甚麼都看醫生好嗎~繭破掉要看醫生嗎

作者: bxxl (bool) 2019-04-20 19:10:00

醫生也不會管你吧, 有聲音但不會痛就沒關係

作者: StrawberryCu (草莓方方) 2019-04-20 19:42:00

找自費物理治療評估動作及身體狀況

作者: bxxl (bool) 2019-04-20 20:38:00

每個人肌肉緊繃的位置不一樣,我膝蓋ok,但肩推前一定要伸展不是說別人不做你就不用做,也不是別人做你就要跟著做依個人需求調整暖身內容

作者: zero12181218 (Finngerout) 2019-04-20 23:10:00

推個人需求不同，保護自己比較重要好嗎？

作者: noodleroy (noodle) 2019-04-21 00:00:00

軟組織不足嗎

作者: adaplant (阿達不累) 2019-04-21 00:27:00

之前板上有人推薦的熱身影片https://youtu.be/Q1P3XEUuB4Q如果熱過徒手還有聲音尤其有不適建議你還是看醫生

作者: stephenliu (stephen) 2019-04-21 01:00:00

沒有不適照蹲蹲到沒聲音

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